运动减肥|女孩每天跳绳1000个，坚持45天体重增加了，但身材更紧致了
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【运动减肥|女孩每天跳绳1000个，坚持45天体重增加了，但身材更紧致了】减肥运动你会选择什么？我们都知道 ， 减肥最常见的运动是跑步了 。
跑步的燃脂效果确实很不错 ， 但是往往能够坚持下来的人比较少 。 因为跑步的需要花费的时间比较长 ， 每天都坚持40分钟的跑步运动 ， 确实比较少人会坚持得下来 。
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而跳绳作为减肥界的燃脂“黑马” ， 被大多数的减肥者所喜爱 ， 因为其燃脂效果超强 ， 以及所花费的时间比较短 。
相对于跑步来说 ， 跳绳的好处是显而易见的 。 跳绳趣味性更强 ， 更加具有挑战性 ， 深受更多减肥健身者的喜欢 。
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跳绳不仅能够让你身材瘦下来 ， 还能锻炼肌肉 ， 预防肌肉流失 ， 让你达到塑形的效果哦 。 对于上班族来说 ， 跳绳能够有效地缓解久坐给下半身带来的影响 ， 赶走自身的疲劳感 ， 提高身体关节的灵活性 。
由于跳绳所花费的时间比较短 ， 也是比较适合上班族进行运动的 。 跳绳对于场地也不挑 ， 你在家都可以进行跳绳运动 。
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有位女孩子为了减肥瘦下来 ， 她也想要进行一次跳绳训练减脂挑战 。 每天坚持跳绳1000个 ， 坚持45天后 ， 看看身材能不能够瘦下来 。
女孩本身也不算是很肥胖 ， 就是看起来肉肉的 ， 她不喜欢这样的自己 。 尝试跳绳也是为了让自己拥有更好看的身材、跟很多人一样 。 她刚开始跳绳的时候也总是不顺利 ， 经常停下来和喘气 。
不过坚持了1个星期后 ， 她就能够适应了跳绳的强度了 ， 开始1000个分成了10组 ， 而一个星期后1000个跳绳分成了5组 ， 组数增多而时间变少了 。
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坚持跳绳的第三周 ， 她已经可以连续跳到400个了 ， 所以组数也就减少了 ， 时间也越来越短了 。 随着体能的提升 ， 她连续跳绳都不会觉得气喘吁吁了 。
最明显的就是 ， 刚开始跳绳身体肌肉容易酸痛 ， 特别是小腿的肌肉 。 但是现在已经完全不会了 ， 她肌肉力量得到提升 ， 腿部更加紧致了 。
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坚持了45天后 ， 她的身材有了明显的变化 ， 从背部来看整个人的体态是小了一点 ， 手臂赘肉小了 ， 腰腹部的赘肉小了 。
但是 ， 她的体重却增加了 ， 从原来的53kg上升到54.5kg ， 体重增加了1.5kg ， 这都是肌肉的重量 。 因为肌肉的体积小 ， 脂肪的体积比较大 。
随着肌肉量提高 ， 脂肪量的减少 ， 她的身材明显变紧致了 。 虽然体重增加了 ， 却是个好事 ， 因为她的代谢水平也得到了提高 。
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跳绳除了让她身材变紧致 ， 慢慢瘦下来后 ， 她的精神状态也发生了很大的变化 ， 精神状态更加充沛了 。
此外 ， 女孩的体能得到了提升 ， 自身的心态也更加乐观了 。 所以 ， 坚持运动给人的改变是由内向外的一个过程 。
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坚持跳绳可以有效地缓解肌肉的流失 ， 还能够提高身体的肌肉含量 ， 让你能够保持高代谢状态 ， 实现燃脂塑形的目的 。 减肥的你 ， 还在等什么呢？赶紧运动起来吧！
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