预防脱发|越锻炼越头秃？都是过度健身惹的祸！附赠防脱发指南→
近日
二十多岁的长沙小伙
因为脱发前去就医
结果却发现
脱发的原因竟然是
健身？！
本以为健身后越来越“靓”
结果却头顶越来越“亮”
这是怎么回事？
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01
过度运动：不“健”身 反伤身
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长沙这位小伙长期健身，半年多后开始大把大把地掉落头发，出现严重脱发的现象 。经过一段时间治疗后虽有所好转，但由于刘亮一直对健身“不离不弃”，刚刚长出来的头发又开始脱落，最后不得不接受“植发”手术才解决烦恼 。而这一切，居然是健身“惹的祸” 。
据医生介绍，“不恰当健身确实会引起脱发”，“运动健身特别是频繁、大量进行运动，会导致或加剧脱发症状” 。
由此可见，过度运动不仅不能起到健身的效果，反而还将适得其反 。
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今年6月，西安一名酷爱健身的18岁大学生小刘，在健身房持续不停地运动了4个小时，骑动感单车骑了50分钟后浑身一碰就疼，双脚不能挨地，并排出“可乐色”的尿液 。据医生初步判断是由于过度运动导致的继发性肾脏病 。
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2019年5月，杭州的一名24岁小伙在已经发烧三天的情况下，仍从晚上下班一直健身到凌晨 。结果却把自己练进了ICU，被确诊为病毒性脑膜脑炎合并肝功能衰竭 。
过度健身危害大！
【预防脱发|越锻炼越头秃？都是过度健身惹的祸！附赠防脱发指南→】除了脱发，还可能引发这些问题↓
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02
健身一定伤身？不 你踏入了健身盲区
看完他们的故事，网友们为自己的不健身找到了“理由”↓
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难道真的是因为“运动伤身”？答案当然是否定的 。
上述案例所出现的结果都是因为踏入了健身的盲区——过度运动 。健身一旦过度，就会对身体造成不可逆的伤害 。这些易造成过度健身的盲区，小伙伴们一定要谨慎！
急于求成 。健身者因为想要在短时间内达成长期的健身效果，因此过度训练、盲目地安排训练计划，时间长、运动量大，身体慢慢透支，导致出现损伤 。
挑战身体极限 。部分小伙伴健身热情非常高，总是不断地挑战大重量运动，不断突破自己的极限，导致健身过度 。
“报复性锻炼” 。另外一部分健身爱好者，平时没有时间锻炼，每到周末就“报复性锻炼”，导致训练过度，影响身体健康 。
03
当出现以下几种征兆 需注意！
如何判断自己是不是健身过度了？
要警惕身体发出的这些“危险”信号↓
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