江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

|秋乏来了怎么办？中医教你轻松解“秋乏”，让你精神百倍


过了最热的三伏天之后 ， 现在的天气正处在由热转凉的交替时期 ， 此时自然界的阳气渐渐衰退 ， 人体的阴阳之气也随之转换 ， 炎热的夏季是昼长夜短 ， 立秋之后 ， 天黑也早了 ， 夜晚也在渐渐拉长 ， 如果你此时依旧没有改变夏天晚睡的习惯 ， “秋乏”就随之而来了 ， 针对秋乏这个问题 ， 我主要给大家3点建议 ， 大家可以以作借鉴 。
|秋乏来了怎么办？中医教你轻松解“秋乏”，让你精神百倍
本文插图

第一点、从睡眠着手
秋乏很大一部分原因就是睡眠不充足 ， 所以自己要尽量的做到晚上10点之前睡觉 ， 每天进行适当的午睡 ， 可以缓解自己困顿的情绪 ， 尤其是中老年朋友 ， 更应该午休哦！并且有关研究也表明 ， 夜间的0点到4点 ， 我们体内的各器官功能都会降到最低点 ， 而中午的12点到13点 ， 则是人体交感神经最易疲劳的时间 。
所以说立秋之后 ， 每个人比平时最好增加1个小时的睡眠时间 ， 这样可以帮我们顺利的度过秋乏 。
|秋乏来了怎么办？中医教你轻松解“秋乏”，让你精神百倍
本文插图

第二点、加强体质锻炼
特别是经常从事脑力工作的人 ， 因为长时间的用脑 ， 很容易引发脑部氧气和血液的供应不足 ， 更易出现疲劳感 ， 他们会感觉自己食欲不佳、头昏脑涨的 ， 其实这就是身体给我们的信号 ， 也就意味着“困了” 。 此时消除疲劳感最好的方法不是睡觉 ， 而是做有氧运动 ， 可以跑跑步、打打球、做做操 ， 做一些强度不是很大的有氧运动 。
这样可以使得我们大脑的氧气更加充足 ， 有助于消除疲劳感 ， 注意醒脑运动不宜强度太大 ， 时间太长 ， 以免再产生体力疲劳 。
|秋乏来了怎么办？中医教你轻松解“秋乏”，让你精神百倍
本文插图

第三点、从饮食着手
在饮食上 ， 主要给大家推荐2种食疗粥 ， 分别是荷花粥、参芪粥非常有助于除湿、去秋乏 ， 具体的做法如下 。
荷花粥的做法：拿砂锅来煲粥 ， 用荷叶作锅盖 ， 注意荷叶不要接触水面 ， 只要荷叶变软塌了 ， 就再换上一张新荷叶 ， 一直煮到粥熟 。 此粥可以降心火、健脾胃、除脾胃之湿困 。
|秋乏来了怎么办？中医教你轻松解“秋乏”，让你精神百倍
本文插图

参芪粥的做法：取来党参和黄芪各15g ， 炒薏米60g ， 炒扁豆15g ， 大米100g ， 红枣2个；先把扁豆和薏米炒至微黄；红枣去核；把党参和黄芪用清水洗净 ， 一同放入到砂锅中 ， 加入适量的清水煎煮出汁液 ， 药汁熬好之后 ， 过滤掉药渣；再把炒扁豆、炒薏米、大米、红枣肉一同放入药汁内煮沸 ， 最后用小火熬煮成粥 。
【|秋乏来了怎么办？中医教你轻松解“秋乏”，让你精神百倍】此粥可以补中益气、健脾除湿 ， 改善神疲乏力、大便溏薄的症状 。


    推荐阅读


    上一篇：|男人开始肾虚的5个标志，超过2个以上，提示肾脏功能在不断下降

    下一篇：Lemon赵少|夏日热门旅游地，被称为中国版的马尔代夫，海南三亚该怎么玩？