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|男人开始肾虚的5个标志，超过2个以上，提示肾脏功能在不断下降( 二 )


适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ， 肾虚所致的腰酸膝软等症 ， 尤其对肾虚患者有良好的疗效 。
|男人开始肾虚的5个标志，超过2个以上，提示肾脏功能在不断下降
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3、黑芝麻
古人认为 ， 黑芝麻久服可轻身不老 ， 被称之为“仙家食品” 。
黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质 。 其性味甘平 ， 入肝肾 ， 是较好的滋补强壮品 。
《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏 ， 乌须发、润肠燥 。 ”概括了黑芝麻的功效 。
喝三水：
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1、枸杞泡水
中医理论认为 ， 枸杞子性味甘平 ， 归肝、肾经 ， 能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴 ， 常用于治疗肝肾虚损、精血不足 。
肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣 ， 可取20-30克枸杞 ， 用开水冲泡 ， 焖10-20分钟后饮用 ， 泡两三次后再把枸杞吃下去 。
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2、黄苞谷须茶水
黄苞谷须味甘淡 ， 性平 ， 入肝、肾、小肠三经 ， 具有很好的利尿作用 ， 可辅助治结石 ， 对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效 。
此外 ， 黄苞谷须还适合改善慢性肾炎 ， 将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能 ， 对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果 。
经常饮用 ， 还能减低尿蛋白 ， 或者是完全去除尿蛋白的作用 ， 促进身体健康 。
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3、野樱莓茶水
野樱莓又叫黑果花楸 ， 是典型的黑色食物 。 中医讲 ， 五色对五脏 ， 黑色正对应肾脏 ， 将野樱莓泡水代茶饮 ， 可以起到不错的养护肾脏的作用 。
而且 ， 野樱莓的抗氧化作用很强 。 其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质 ， 均高于蓝莓 。 经常饮用 ， 可以起到抗衰老的作用 ， 对减缓肾脏老化也有帮助 。
勤三事：
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1、勤运动
成年人 ， 运动量 ， 为一周5天 ， 至少每天锻炼半小时 。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可 。
每周应该至少锻炼两个半小时 ， 包括：至少两项肌肉强化运动 ， 比如 ， 体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑 。
久坐办公桌前的人 ， 至少在久坐40-60分钟后 ， 就要起来活动一下四肢 ， 扭转一下自己的腰和脖子 。
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2、勤睡眠
良好的睡眠 ， 有助于肾脏自我修复 ， 尤为重要 。
熬夜 ， 睡眠不足 ， 会导致蛋白尿风险明显增加 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
除了晚上要睡好 ， 中午的时候 ， 睡一份午觉 ， 也有助于调养肾脏 。
午时 ， 是心肾相交之际 ， 睡午觉 ， 可养好心肾 ， 养护正气 。 尤其是晚上睡眠不足的人 ， 中午睡30分钟午觉 ， 是不错的选择 。
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3、勤泡脚
在晚上睡觉之前 ， 泡泡脚 ， 也是很好的养肾方法 。
肾经起始于足底 ， 经常用热水泡脚 ， 可驱寒 ， 温补肾阳 。
【|男人开始肾虚的5个标志，超过2个以上，提示肾脏功能在不断下降】泡脚水温度 ， 38-40℃左右为宜 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。 泡脚水中加点生姜、或肉桂 ， 散寒止痛、温经通脉 ， 效果更佳 。


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