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母婴参考|能远离宫缩避免早产，预防贫血，孕晚期宝妈遵循“三吃四不吃”( 二 )


母婴参考|能远离宫缩避免早产，预防贫血，孕晚期宝妈遵循“三吃四不吃”
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因此孕妈应避免尝试一些之前没有吃过的新食物 ， 特别是容易引发过敏的海鲜、芒果等 ， 否则有致敏的风险 ， 影响自身和胎儿健康 。
4、不洁食物
外面一些小摊小贩卖的食物虽然看起来诱人 ， 闻起来香 ， 但卫生却不达标 ， 不仅添加了各种添加剂 ， 而且在存放过程中很容易沾染各种细菌 。
有些肠胃脆弱的人吃了就会拉肚子 ， 甚至造成急性肠胃炎 ， 更何况是怀孕后肠胃功能更差的孕妈 ， 为了健康起见 ， 还是应该远离这类卫生不达标的不洁食物 。
母婴参考|能远离宫缩避免早产，预防贫血，孕晚期宝妈遵循“三吃四不吃”
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孕晚期多吃这几种食物 ， 对孕妈和胎儿健康有好处
1、富含优质蛋白质食物
孕晚期是胎儿体重增长和智力发育的最后一个猛涨期 ， 脑细胞急剧生长需要大量优质蛋白质的支持 ， 因此孕妈在孕晚期可多吃些富含优质蛋白质的肉奶蛋类等食物 。
研究表明 ， 孕妇在孕晚期每日摄入蛋白质的量为80~90g左右 ， 脑力消耗大的可高达95g ， 比怀孕要多出20~25克 。
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2、含钙丰富的食物
胎儿生长发育也离不开对钙质的需求 ， 所以孕妈到了孕晚期也要多摄入富含钙元素的食物 ， 比如牛奶、豆制品等 ， 每日需补充1500mg为宜 。
另外 ， 还需要摄入一些含铁元素丰富的动物肝脏、菠菜等食物 ， 促进胎儿生长发育 ， 预防孕妈贫血 。
3、富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果
除了补充蛋白质和各种微量元素 ， 维生素和膳食纤维也是必不可少的 ， 孕妈在孕晚期多食用一些富含这类物质的果蔬 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 对孕妈自身健康和胎儿发育都有好处 。
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千万不要因为即将生产而掉以轻心 ， 孕晚期的饮食也同样需要引起注意 ， 毕竟胎儿随时都有可能因为孕妈饮食不当而早产 ， 为了避免悲剧发生 ， 孕妈必须提高警惕 。


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