雪莉妈妈|不适孕期安稳度过，还对宝宝发育有利，孕早期饮食牢记四个原则
孕早期是一段非常重要的时期 ， 在这段时间内 ， 宝妈们不仅要面对难受的孕期反应 ， 还需要照顾腹中宝宝的生长发育 ， 日子可以说是很难了 。
数据显示 ， 在孕期出现轻度孕吐的准妈咪约占75%左右 ， 其中有50%以上都会表现出明显孕吐 ， 更是有0.3%~1%的孕妈会出现妊娠剧吐 。
孕早期这么难受 ， 到底怎样才能缓解呢？解铃还须系铃人 ， 孕早期的不适反应 ， 主要还得靠饮食来缓解 。
孕早期饮食牢记四个原则 ， 不适孕期安稳度过
雪琴怀孕两个月了 ， 老一辈都说怀孕后会“害喜” ， 雪琴也丝毫不例外 ， 每天吐得昏天黑地 ， 几乎整个人都要住在厕所里了 。
闻到油烟气味会吐、闻到厕所反味会吐 ， 雪琴就连听到外面的小摊贩吆喝声 ， 联想到炸串那个有些油油的香味 ， 都忍不住要干呕一会儿 。
这样剧烈的呕吐彻底把雪琴的身体拖垮了 ， 才吐了一星期 ， 雪琴就整个人都消瘦了下来 ， 每天什么也吃不下 ， 非常难受 。
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老公担心雪琴身体承受不住 ， 赶紧带雪琴去了医院 ， 医生批评雪琴说：“吐得这么严重还不早点来 ， 再吐下去孩子都有危险了！”
孕吐虽然是孕期的正常反应 ， 但是过于强烈的孕吐却可能给宝宝带来危险 ， 宝妈们可千万别挺着 。
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孕吐虽然很难受 ， 但却并非无法解决的问题 ， 孕妈们可以通过四个饮食小习惯来缓解 ， 如果实在严重 ， 就需要尽快就医处理了 。
帮助缓解孕吐的饮食原则
孕吐可千万不要硬挺着 ， 四个饮食原则可以帮助孕妈缓解孕吐 ， 让孕期过得更加舒适 。
【雪莉妈妈|不适孕期安稳度过，还对宝宝发育有利，孕早期饮食牢记四个原则】1）少食多餐
孕早期准妈咪的身体会受到孕激素、雌激素的影响 ， 饮食口味变得和从前不太一样 ， 尤其是妊娠反应比较严重 。
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研究显示 ， 妊娠呕吐的情况可能和HCG的变化节奏有关 。 当孕早期HCG水平翻倍增高的时候 ， 孕吐也是最为严重的；等到孕中期HCG下降 ， 孕吐反应也有了缓解 。
孕妈咪想要在孕早期过的舒适一些 ， 饮食上就需要下一点功夫了 。 建议少食多餐 ， 每天可以摄入5~6餐 ， 比如在上午十点左右 ， 可以加一餐酸奶或水果 。
每餐建议7~8分饱 ， 避免肚子处于过饱或者过饿的状态 ， 可以对孕吐起到一定的缓解作用 。
2）晨起中和胃酸
早晨刚刚起床的时候 ， 准妈妈们常会感到胃肠不适 ， 主要是因为经过了一夜的空腹 ， 早晨胃酸比较多 ， 就形成了“晨吐”的情况 。
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这个时候妈妈们可以用苏打饼干、全麦面包等小点心来中和胃酸 ， 让胃里感觉舒适一些 ， 缓解难受的晨吐 。
平时上班、外出的时候 ， 准妈咪也可以备一些小饼干 ， 当胃里感觉饥饿的时候 ， 少吃一点中和胃酸 ， 也可以起到一定的缓解作用 ， 让孕妈咪的身体更舒适 。
3）缓解孕吐的食物
每个孕妈咪的体质、口味都是不同的 ， 缓解胃酸的食物也不尽相同 ， 多数孕妈咪对橙汁、柠檬水等酸味的食物颇有好感 ， 妈妈们可以尝试 。
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小编怀二宝的时候非常偏爱酸味食物 ， 尤其喜欢话梅、青梅之类的蜜饯 ， 吃下去就感觉很舒服 。 说不过孕妈们要注意 ， 这类食物含盐量比较高 ， 尽量不要吃太多 。
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