雪莉妈妈|不适孕期安稳度过，还对宝宝发育有利，孕早期饮食牢记四个原则( 二 )
另外 ， 维生素B6对妊娠反应有很好的缓解作用 ， 虽然效果因人而异 ， 但是孕妈咪也可以尝试一下 。
4）补充叶酸
叶酸其实是维生素B9 ， 普遍存在于绿色蔬菜当中 ， 孕妈妈可以多吃油菜、芦笋等蔬菜 ， 这类绿色蔬菜叶酸含量丰富 ， 不仅可以补充营养 ， 对宝宝的发育也有益处 。
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孕早期的叶酸摄入推荐量为0.6mg/天 ， 孕妈们可以每天服用0.4mg规格叶酸片 ， 其余的部分通过蔬菜饮食来进行补充 ， 满足宝宝神经发育的需求 。
【雪莉妈妈寄语】
孕早期有很多的不适感 ， 但这恰恰也是宝宝正在健康发育的象征 。 孕妈咪乐观面对 ， 适当缓解 ， 才能度过一个舒适愉快的孕期 。
【留言板】
妈妈们孕早期对哪些食物情有独钟呢？
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