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母婴参考|许多宝妈常踩坑，看看你家娃吃对了没，健康辅食需包含四大要素


母婴参考|许多宝妈常踩坑，看看你家娃吃对了没，健康辅食需包含四大要素
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水果经过压榨后 ， 其中大部分的膳食纤维和维生素C已经随着果肉流失了 。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
不少宝妈生娃前都是十指不沾阳春水的小仙女 ， 可有了宝宝后 ， 就成了整天研究各种辅食的美食家 ， 但有些备受追捧的婴幼儿辅食并不适合孩子喂 ， 需要引起注意 。
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文中配图均源于网络 ， 图文均无关
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几种辅食看似有营养 ， 实际上并不适合给孩子吃
说到不适合给孩子吃的辅食 ， 宝妈通常会想到高油脂、高热量、高糖分的食物 ， 因为这些食物看起来就没什么营养 ， 而且还会给娃的肠胃带来负担 ， 不过有的辅食是宝妈心中默认为比较有营养的 ， 实际却不宜喂给孩子吃：
1、白粥
把白粥作为孩子的辅食看起来清淡易消化 ， 多吃也不会引起上火、积食等问题 ， 看似没什么大问题 。
但白粥的营养价值极地 ， 原材料只有米饭和水 ， 只能补充足够的淀粉 ， 缺乏蛋白质、维生素和其他营养物质 ， 而且煮的时间过久 ， 营养大量流失 ， 无法满足孩子生长发育所需 。
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因此 ， 白粥只能作为辅食的一种基础材料 ， 可以在里面加入一些鸡蛋、肉末、蔬菜等辅料 ， 制作成具有更高营养价值的营养粥再给孩子吃 。
2、水果汁
用新鲜水果榨成汁给孩子吃也是不错的辅食选择 ， 备受家长青睐 ， 但存在三大缺陷：
营养流失大
水果经过压榨后 ， 其中大部分的膳食纤维和维生素C已经随着果肉流失了 ， 并无多大营养价值摄入 。
糖分增加
【母婴参考|许多宝妈常踩坑，看看你家娃吃对了没，健康辅食需包含四大要素】摄入果汁带来的饱腹感远不如完整水果 ， 因此孩子可能需要更多的量来满足自身需求 ， 这样反而会导致糖分摄入过量 ， 长期这样下去不仅增加孩子发胖的风险 ， 还可能引发龋齿等问题 ， 不利于宝宝生长发育 。
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不利于锻炼咀嚼能力
如果宝宝正处于长牙期 ， 但进食方式却是通过喝果汁来达成 ， 减少了咀嚼肌的锻炼 ， 并不利于锻炼孩子的咀嚼能力 。
3、蔬菜水
有些家长觉得蔬菜泥中有难以消化的膳食纤维 ， 怕会给孩子带来肠胃负担 ， 就干脆用蔬菜煮水 ， 再喂给孩子喝 。
不过这类辅食几乎毫无营养价值可言 ， 而且还占据了宝宝的胃容量 ， 影响其他辅食摄入 ， 家长最好避免给娃吃 。
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适合给孩子吃的辅食应包含这四个要素
1、搭配合理
可以选取一种主食作为主要原料 ， 再搭配含蛋白质、维生素和其他微量元素丰富的肉类、鱼类、鸡蛋等食材 ， 保证营养充分 。
2、软硬适中
食物的软硬度应与宝宝的咀嚼能力、消化水平相匹配 ， 否则容易导致吞咽困难 ， 影响进食 。
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3、注意去除难以下咽的异物
有些食物中可能会混入一些碎渣、硬块等异物 ， 宝妈在喂给孩子吃时应该注意剔除 ， 以免造成卡喉咙或呛咳 。
4、保证食材新鲜和安全卫生
一岁孩子以下的辅食最好不添加调味料 ， 以少糖无盐的食物为主 ， 一岁后也要注意饮食清淡 ， 同时保证食材新鲜 ， 制作过程干净卫生 ， 没有安全隐患 。


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