健康160|儿童和年轻人要补钙吗？医生说了，不用服药，食疗就能做到( 二 )
本文插图
那么哪些食物的含钙量比较高呢？下面我们列举一下含钙量高的食物给大家：
（1）牛奶：半斤牛奶 ， 含钙300毫克 。
（2）大豆 ：500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克 。
（3）海带和虾皮：25克海带可以补钙300毫克 ， 25克虾皮含钙500毫克 。
本文插图
（4）动物骨头： 动物骨头80％以上都是钙 ， 榨碎后加醋文火慢煮 。
（5）蔬菜： 雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右 。疏菜绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
（6）芝麻：芝麻酱含钙量很高 。
本文插图
通过上面的介绍 ， 大家应该清楚儿童及年轻人要不要补钙 ， 该怎么补钙了吧？
【健康160|儿童和年轻人要补钙吗？医生说了，不用服药，食疗就能做到】
推荐阅读
- 小儿健康|孩子2个部位出汗多，多半是脾虚了，别轻视
- 小儿健康|现在的很多小孩要么像个小胖墩，要么像根豆芽菜？
- 儿童饮食|牛奶小餐包+香煎土豆饼作为早餐，中西结合，孩子不挑食了
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 健康报社|药师有话说｜陕西省肿瘤医院药学部主任曹舫：PARP抑制剂为卵巢癌患者提供用药新选择
- 肌肤|热门补水美白精华液测评：这几款精华液帮你获得肌肤健康之美
- 烹饪|无水无油的小松饼，添加水果和酸奶，制作零难度，家人爱吃又健康
- 心肺复苏|儿童与成人的心肺复苏有不同，关键记住这两点！能救命！
- 男性健康|保养阳气=养命，借天势收藏精气神不外泄，不生寒湿
- 小儿健康|宝宝鼻塞不通气？家长如何护理？