儿童饮食|我家一日3餐在朋友圈火了，营养足花样多，难怪孩子身高180
我家一日3餐在朋友圈火了 ， 营养足花样多 ， 难怪孩子身高180 。
自从有了小孩后 ， 我家一日3餐从不马虎 ， 每天认认真真做好每一餐 ， 为的是让家人吃得舒心、放心 。
没结婚前 ， 很多人和我一样 ， 在家不用煮饭 ， 不用下厨 ， 连炒个青菜都不用 。自从结婚后 ， 有了自己的小家时 ， 就从一个厨房小白变成了一个美食家了 ， 每天操心着怎么安排一家人的三餐 ， 想着怎样合理搭配 ， 让家人吃得既营养又开心 。
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这不 ， 在朋友圈晒了我家的一日3餐后 ， 没想到竟然火了 ， 朋友纷纷留言 ， 难怪你家小孩身高180 ， 下面是小孩放假在家时 ， 我家的一日3餐 ， 花钱少营养足 ， 吃得舒心 。早餐：地瓜粥+闽南炣瘦肉+豆豉炒鸡蛋+炒青菜
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有些人觉得早餐不能吃粥 ， 吃粥没营养 ， 其实是以偏概全 。现在人吃精米吃多了 ， 偶尔吃一些粗粮对身体有好处 ， 而地瓜就是不错的选择 。
早餐鸡蛋少不了 ， 水煮蛋、荷包蛋吃腻了 ， 可以换换口味 ， 加一勺豆豉一起炒 ， 又香又入味 。
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炣瘦肉这是闽南特色的菜肴 ， 瘦肉要想好吃 ， 有一个步骤不能省略 ， 切好的瘦肉要用刀背拍打 ， 这样炒出来的瘦肉鲜嫩爽口 ， 小孩特别喜欢吃 ， 最后再炒一盘青菜 ， 这样一顿营养丰富的早餐 ， 不到20分钟就可以上桌啦 。
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午餐：海鲜炒米粉+排骨玉米汤
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因为要上班 ， 中午时间比较赶 ， 做的饭菜相对简单一些 ， 但也不马虎 。炖一份排骨汤 ， 早上先放入定时的炖锅中 ， 排骨、玉米、香菇 ， 还加了几个蛤蜊 ， 这样回家就可以直接喝了 。
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【儿童饮食|我家一日3餐在朋友圈火了，营养足花样多，难怪孩子身高180】有了排骨汤 ， 再炒一份海鲜米粉 ， 米粉要先浸泡5分钟左右 ， 浸泡后的米粉比较容易炒 ， 也不会贴锅 ， 配料有虾仁、鱿鱼、五花肉、香菇 ， 这些配料要先炒好出锅 ， 再将大白菜炒软后 ， 倒入米粉 ， 最后再加入炒好的配料 ， 这样炒出来的米粉根根分明 ， 非常好吃 。
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晚餐：香煎海虾+酱焖海鲢鱼+韭菜炒芽+黄瓜肉羹汤
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晚上的时间比较充足 ， 会多炒几个菜 ， 我们这的海鲜都很新鲜 ， 最近也比较便宜 ， 所以海鲜吃的也比较多 。
虾处理后 ， 放姜片炒香 ， 将虾煎到两面金黄色 ， 有香味时 ， 加1勺料酒 ， 焖3分钟就可以了 。
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