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康优纤健康无糖|土豆减肥食谱请收好


土豆是我们日常食用的食物之一 ， 大家在减肥期间也可以正常食用 。 但是不恰当的加工方法 ， 不仅起不到减肥的效果 ， 甚至还会加重体重 ， 拿薯条来说 ， 也是土豆做成的 ， 由于是油炸过 ， 所含的能量比普通土豆高出好几倍 ， 经常吃薯条简直是减肥的头号大敌 。
康优纤健康无糖|土豆减肥食谱请收好
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【康优纤健康无糖|土豆减肥食谱请收好】还有土豆炖牛肉 ， 土豆会把牛肉大部分的脂肪都吸收掉 ， 吃这样的土豆也是不利于减肥的 ， 那么怎样的方法吃土豆更健康呢？这里有一份土豆减肥食谱请收好 。
周一：
早餐：吃1个蒸土豆 。 午餐：吃2个蒸土豆 。 晚餐：吃1个蒸土豆 。 其余食物酌情减量 。
周二：
早餐：牛奶1杯 ， 土豆1个 。 午餐：花茶1杯 ， 土豆1个 。 晚餐：水果1份 ， 土豆1个 。
周三：
早餐：2个土豆 。 午餐：西红柿炒鸡蛋 。 晚餐：1杯脱脂酸奶 。
周四：
早餐：吃1个蒸土豆 。 午餐：深海鱼1份 。 晚餐：1个蒸土豆 ， 1袋康优纤无糖饼干 。
周五：
早餐：燕麦奶1杯 ， 1个土豆 。 午餐：土豆2个 。 晚餐：水果1份 ， 土豆1个 。
周六：
早餐：2个土豆 。 午餐：牛排一份 。 晚餐：1个土豆 。 可以配合其他辅餐食用 。
周日：
自由饮食 ， 犒劳过去节衣缩食的自己 。
以上是七天土豆减肥食谱 ， 土豆虽好 ， 不要贪多哦 。
题图来自Pexels,基于CC0协议


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