头发|脱发多，发量少，做好这5条，头发迅速长起来( 二 )
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第四：充分满足头发生长营养需求
头发生长需要40多种营养 ， 主要通过我们饮食吸收获得 。我们要多吃五类食物 ， 包含铁、蛋白质比较多的红肉 ， 富含维生素的水果蔬菜 ， 包含矿物质元素丰富的树生坚果 ， 包含蛋白质、角蛋白丰富的皮质食材 ， 包含氮磷钾钙比较多的海鱼虾 。
不光是吃 ， 还需要经常调节 。因为人体有吸收偏向性 ， 经常吃吸收就少 。像经常喝酒的人 ， 吸收就少 ， 酒量就大一样 。虽然都是吃 ， 吃的一样 ， 但是人体有吸收偏向性 ， 有吸收差异 ， 造成了我们个体上的胖瘦强弱差别 。所以不要认为我们经常吃 ， 就不会缺乏 。我们要经常更换不同地域的食材、不同的烹饪方法 ， 以满足饮食多样性 ， 增强吸收能力 。
如果脱发、发量少影响到生活 ， 可以直接在头皮上喷涂毛基质营养液 ， 表皮吸收 ， 直达毛囊 ， 补充头发生长所需 ， 满足头皮营养需求 ， 促使头发快速长出 。绕开饮食、吸收、血液循环等环节 ， 直接作用于头皮 ， 生发作用也要较其他方法更为显著 。同时还可以适当口服营养合剂 ， 提高身体总体营养水平 。
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第五：增加运动提高整体血液循环能力
头发生长 ， 需要通过微循环输送血液提供营养 ， 同时运走代谢废物 。所以身体血液循环能力 ， 微循环状态都会直接对头发生长产生影响 。像血脂稠、心跳无力、气血亏虚等都会直接作用在头发上 。头皮血流不畅、血液粘稠、血管壁脂肪粘连、血管堵塞、毛细血管狭窄等 ， 会直接导致下游毛囊供血不足 ， 产生脱发 。
我们要适当运动 ， 劳逸结合 ， 降脂降糖 。经常做一些能够大幅提高血压促进血流的运动 ， 像跑步、游泳、倒立、短时剧烈运动等 。
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