癌症肿瘤|提高自身的抵抗力保证良好的生活方式是不是就保证不会得癌？( 二 )
三、如何避免机体抵抗力下降？
我们该如何提高自身免疫力？不防从这几方面改变 。
1. 日常饮食
增加身体免疫力 ， 首先前提要饮食多样化 ， 保持各种营养的需求 ， 才能维持身体基础免疫的提高 。
免疫力来自各种营养素 ， 主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细 ， 例如精米和精制面食、面点、面包为主 ， 应多吃糙米、苞米、玉米等粗粮 。
蔬菜和水果富含较多的维生素 ， 如菠菜 ， 羽衣甘蓝 ， 白菜和生菜 。 它们都含有大量的维他命 ， 矿物质元素 ， β-胡萝卜素 ， 维他命C ， 叶酸 ， 铁元素 ， 镁元素 ， 类胡萝卜素 ， 植物化学物 ， 抗氧化物 。 饮食宜清淡 ，
如果摄取太多不良脂肪 ， 会使免疫细胞变得慵懒 ， 无法发挥功能 。
2. 生活环境
工业区的烟尘噪音、含重金属的洗液、长期居住地下室里的氡气和阴湿等 ， 这些都会危害我们的健康 。
3. 生活习惯
熬夜导致睡眠不足会造成免疫力下降 ， 应顺应人体生理时钟 ， 充足的睡眠会使人体内产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 ，
可促使白细胞增多 ， 吞噬细胞活跃 ， 肝脏解毒功能增强 ， 从而将侵入的细胞或病毒消灭 。 多喝水能促进体内新陈代谢 。
成人每天须摄取2000～2500毫升的水分 ， 多喝水虽然不能预防疾病 ， 但可促进体内新陈代谢 ， 有助于人体早日康复 。 适度锻练也能提高免疫力 。
4. 压力调节
“健康的一半是心理健康”积极调整心态有助于增强机体免疫力 ， 许多人得病并非全是由于“疾病”引起 ， 而是由于长期的不良心态所导致 。 乐观的情绪有助于预防疾病和抗老化 。
四、关键说
癌细胞的形成并不意味着癌症必定发生 。 只有在癌细胞躲过我们身体的免疫系统的识别和清除 ， 逐渐聚集成团才可能发生 。
因此 ， 正确的生活方式、尽量避免身体代谢紊乱 ， 杜绝癌细胞发展壮大的土壤对于癌症的预防无疑具有积极意义 。
但任何时期都不能绝对 ， 只能说保持良好的生活方式提高抵抗力可以降低癌症出现的概率 。
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