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保命的这些事，你做到了几个( 二 )

保命的这些事，你做到了几个
如今 ， 他依旧逻辑思维清晰 ， 活跃在科研一线 ， 精神状态和体力不输年轻人 。他在采访中说：“运动对我帮助很大 ， 所谓年纪大了 ， 记忆力差什么的 ， 我没什么感觉 。 ”想起医学之父希波克拉底的一句话：“阳光、空气、水、和运动 ， 是生命和健康的源泉 。 ”运动不仅锻炼我们的身体 ， 也会提高我们的智力 ， 打磨我们的心性 。同时 ， 运动还能改善不良情绪 ， 有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状 。坚持运动 ， 就是治愈一切的良药 。长期缺乏运动的人 ， 可以从早起跑步、饭后散步开始做起 。运动之前 ， 一定要做好准备活动 ， 防止肌肉和韧带的损伤 。日复一日地坚持 ， 爱惜身体 ， 热爱生活 ， 终会被岁月善待 。5.少发脾气 ， 情绪稳定常言道 ， 气极伤身 。生活中 ， 脾气越暴躁 ， 情绪越激动的人 ， 越容易发生中风和猝死 。健康学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：一切不利的影响因素中 ， 最能使人短命夭亡的 ， 莫过于不良的情绪和恶劣的心境 。英国《每日邮报》也曾提出 ， 生气对人的心脏、免疫力 ， 甚至伤口的愈合能力都会造成负面影响 。相反 ， 情绪稳定 ， 心态积极 ， 也有利于某些疾病的康复 。曾有研究表明：情绪因素可能是导致糖尿病并发症增多的因素之一 ， 通过合理的心理干预 ， 消除情绪障碍 ， 糖代谢就会得到改善 。想要拥有健康的身体 ， 我们必须要控制好自己的情绪 ， 不轻易生气 ， 不过度焦躁 。作家何权峰讲过一个故事：一位知名大学心脏学系主任 ， 突发严重的心脏病 。经历濒死的绝境后 ， 在住院期间 ， 他开始认真思考自己的人生 。最后 ， 他总结出两条特别简单的生活守则：一是别为芝麻小事耗力气；二是所有事情都是芝麻小事 。越是在烂事上纠缠 ， 越爱跟小人计较 ， 就越容易把自己困在深渊里 。生活里 ， 没有什么事值得你跟自己过不去 ， 要学会放过生活 ， 多多善待自己 。保持良好的情绪 ， 健康的心态 ， 才是最好的养生 。6.有位作家说：幸福就是 ， 寻常的人儿依旧 。 早上挥手说“再见”的人 ， 晚上又平平常常地回来了 。生命远比我们想象中脆弱 ， 熬夜、暴饮暴食、久坐、酗酒 ， 甚至发一次脾气 ， 都有可能把我们击垮 。别等到来不及时 ， 才发现身体已无能为力 。从现在起 ， 把身体健康放在生活中的第一位 。身体无忧 ， 精神无虑 ， 就是一生中最大的福气 。来源：网易公开课


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