抑郁症|因领导的一句负面言语，产生抑郁症，从三方面改变，抑郁症状减轻
在一个阳光明媚的下午 ， 一位来访者来到咨询室 ， 整个人看上去无精打采的 ， 也不知道是发生了什么事 ， 而且也不知道因为什么事情导致自己产生情绪低落 。每一位来访者来到咨询室 ， 都会带着自己的心理问题 ， 而且这种心理问题已经困惑很久了 。
人的内心世界是复杂的 ， 因为每个人都有自己的欲望 ， 都有自己的动机 ， 每一种欲望和动机对于自己来说 ， 都是一次挑战 ， 因为都想要自己生活得更好 ， 都想要自己能够追求自己向往的生活状态 。但是很多人无法进行选择 ， 或者说是害怕选择 。选择对于每个人来说 ， 都是一次巨大的心理斗争 ， 相当于挑战从前没有过的经历 ， 开启人生新的篇章 。
文章图片
文章图片
当咨询师坐下来 ， 安静倾听来访者的诉说 。原来来访者已经抑郁半年了 。这种抑郁症状的产生 ， 对于来访者来说 ， 是非常痛苦的 ， 自己无法去面对 ， 或者说自己不知道怎么办？自己通过强大的意志力都无法进行调整 ， 于是来寻求心理咨询师的帮助 。对于心理咨询师来说 ， 任何抑郁的产生都是有原因的 ， 这个原因是什么呢？也许只有来访者自己知道 。
来访者说在半年前 ， 因为自己的状态不是很好 ， 在工作上总是出现失误 ， 以至于自己都不知道应该如何来进行调整 ， 而且因为工作的失误被罚了不少钱财 。有一次 ， 自己因为工作的失误 ， 被领导说了一句：你大学是怎么考上的？这么点工作都能够做错 。你如果干不了 ， 就直接提出辞职吧 。当领导说完这句话 ， 自己二话不说就甩手不干了 。但是从那天开始 ， 整个人的精神状态不对了 ， 对自己的能力产生了怀疑 ， 觉得自己一无是处 ， 觉得自己活着就是个败类 。不知不觉 ， 自己的情绪一落千丈 ， 整个人变得抑郁了 。
文章图片
文章图片
其实这是一种认知上的偏差 ， 因为领导的一句话 ， 就觉得自己一无是处了 ， 就产生了自我贬低性 。改变这种抑郁症状 ， 最重要的就是能够改变自己的认知思维模式：
改变之一：对自己的能力有绝对的自信 。因为自己当时能够应聘到这家公司 ， 那就充分证明自己是有工作能力的 ， 自己的能力是得到认可的 。所以 ， 在自己工作能力这件事上 ， 要有绝对的自信 ， 自己只不过暂时性地业务不熟练 ， 而发生一些错误而已 。只要自己稍加改进 ， 必然能够获得成长和提升 。
文章图片
文章图片
改变之二：对他人的负面评价不要放在心上 。在这个世界上 ， 只要自己不否定自己 ， 就没有任何人能够否定自己 ， 因为别人的打压只不过是气头上临时发生的 ， 自己没有必要放在心上 。如果把别人的负面评价语言放在心上 ， 那就是在攻击自己的平静情绪 ， 从而产生了情绪的波动 ， 这样会引起自己内心的焦虑感 ， 长久的焦虑感 不消除 ， 引发抑郁情绪 。所以别人说的话 ， 自己心里不愿意听 ， 那就左边进右边出就好 。
文章图片
文章图片
改变之三：想清楚自己的人生目标是什么？当想清楚自己的人生目标 ， 那就把自己的注意力都放在自己的目标上 ， 咬定青山不放松 。有这样的情景 ， 相信大家都有过体验：当自己正在参加一场重要的考试时 ， 外面发生的任何事情都会让自己的大脑发出指令：不要让自己的注意力分散在其它事情上 ， 当前最重要的目标就是考试 。其它的任何事都在等考试结束后才可以去思考 。
推荐阅读
- 双子座|10月，若离开请彻底，拼尽全力只换来一句对不起的星座，累觉不爱
- 岳家军|岳家军和戚家军战斗力为何如此的强？跟领导没关系，全靠烧钱
- 诸子百家|晏子，一句话帮两个人，这句话有什么玄机呢
- 职场实战经验|饭局上喝酒聊天，这三种领导值得深交，不用担心被他们利用
- 甜甜情感小屋|我带孩子租房住了七年，只因一句话，一直没自己的房子
- 抑郁症|抑郁尝试自杀8次，却用纹身治愈了抑郁
- 抑郁症|百优解真的是抑郁症的最优解吗？
- 王勃|王勃最孤独的一首诗，每一句都充满忧愁，道尽了人生的无奈和委屈
- 韩愈|韩愈这首诗美得令人惊艳，每一句都如诗如画，从开篇一直美到结尾
- 客体|三位精神分析学家对抑郁症的不同解读