胖子|同样是健身3个月，有些胖子肌肉变紧致有些却还松弛，这是为什么
_本文原题：同样是健身3个月 ， 有些胖子肌肉变紧致有些却还松弛 ， 这是为什么
当身段越来越大 ， 身体的各项免疫能力和各种运动能力大幅下降 ， 这种情况显然与健康（生活的“第一要义”）相背而行 ， 而健身作为能够有效提高健康水平的方式 ， 被胖子们选择作为提高各项身体能力的方式 ， 但是有些胖子健身后肌肉变得紧致起来 ， 而有些胖子的肌肉还是很松弛 ， 这是为什么呢？
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运动类型不同
首先 ， 由于锻炼目的不同（有的单纯为了减肥 ， 有的是增肌减脂同时进行） ， 不同的人会做不同类型的健身动作 ， 为了减脂的胖子 ， 一般进行的全部都是有氧运动 ， 去跑步 ， 跳绳 ， 游泳等 ， 对于肌肉的负荷并不是很大 ， 3个月的锻炼对于提高肌肉紧致程度不太好 ， 而将减脂增肌交替进行的胖子 ， 在健身时有更多的时间进行无氧运动 ， 充分刺激全身肌肉 ， 肌肉的紧致程度提高就会很快 。
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运动时间差距
运动时间对于肌肉紧致程度也有很大关系 ， 有些胖子 ， 在刚开始运动时 ， 由于身体和心理的双重疲惫 ， 每次坚持运动的时间就不会很长 ， 如此一来 ， 肌肉得到锻炼的时间会很短 ， 肌肉的状态也就与没锻炼时差距并不大了 。 而能够每次坚持很长时间运动的胖子们 ， 肌肉得到锻炼的程度会更大 ， 所以 ， 在3个月的锻炼后 ， 肌肉就会变得很紧致了 。
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运动是否合理
刚健身的人 ， 健身知识都比较匮乏 ， 刚加入健身的胖子们也不例外 ， 如果有专业人士指导 ， 每天单独的锻炼各个部位 ， 对肌肉紧致度提高会有很好的效果 。 如果没有专业人士指导 ， 练会这个 ， 玩会那个 ， 不仅不会对单独肌肉提高效果很好 ， 对于全身肌肉锻炼效果也基本没用 。 所以我们可以看到 ， 有些胖子锻炼3个月后 ， 肌肉会变得很紧致 ， 有些胖子锻炼3个月后 ， 肌肉还是跟原来一样松弛 。
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饮食问题
为了有更快的减肥速度 ， 很多胖子都在吃上边下功夫 ， 有些胖子为了摄入热量更少 ， 基本不吃肉蛋奶 。 就是因为如此 ， 摄入的蛋白质太少 ， 肌肉锻炼后得不到优质营养（蛋白质）的补充 ， 肌肉就会变得小块 ， 让肉变得更加松弛 ， 而每天补充一定蛋白质的胖子 ， 在肌肉锻炼后 ， 能够得到补充 ， 肌肉就会变得更加紧致了 。
【胖子|同样是健身3个月，有些胖子肌肉变紧致有些却还松弛，这是为什么】从运动类型 ， 运动时长 ， 动作合理程度和饮食上分析后 ， 我们已经能很容易明白为什么同是健身3个月 ， 有些胖子肌肉变得紧致 ， 有些胖子肌肉还在松弛了 。 不管是紧致还是松弛 ， 只要通过自己合理的健身方式保持健康就是值得鼓励的 ， 所以 ， 没有行动的胖子们 ， 快快行动起来吧 。
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