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孕育岛|男人别低估自己，幸福生活掌握在自己手里，95岁的男子让妻子怀孕( 二 )


1）补叶酸
备孕期的小夫妻 ， 叶酸肯定不能少吃 ， 主要是为宝宝健康问题保驾护航的 。
孕育岛|男人别低估自己，幸福生活掌握在自己手里，95岁的男子让妻子怀孕
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一般情况下 ， 孕前3个月左右开始补充 ， 要一直吃到孕后三个月 ， 每天补充至少0.4mg 。
如果是不想通过叶酸片来补充的话 ， 可以多吃一些富含叶酸的食物 ， 其中包括：动物肝脏、油菜、小白菜等绿叶蔬菜 ， 多喝牛奶也可以补充叶酸 。
2）补碘
备孕期补碘是为了避免 ， 宝宝发生神经系统发育问题的 ， 正常情况下 ， 孕期的女性对碘的需求量大约为230μg 。
备孕的女性可以多吃一些草鱼、黄花鱼等常见的鱼类 ， 而男方则可以多吃一些海带、贝壳类食物等 ， 这些都是补充碘比较好的食物 。
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3）蛋白质
为了保持身材但同时给身体补充大量营养 ， 夫妻俩的首选食物应该是蛋白质含量比较丰富的食物 ， 在孕前保持好身材 ， 是对自己的安全保障也是对宝宝的健康保障 。
美国FDA建议：女性在备孕期 ， 可以多吃一些鱼类食物 ， 像鳕鱼、鲈鱼等含汞量比较少的鱼类 ， 是最佳选择 。 可以是每周吃两到三次左右 。
【写在最后】
使命感这种东西是悄悄地爬上心头的 ， 不用任何人教也不用任何人催促 ， 当一个人真的想对自己的他人的生活负责时 ， 是不会抱有任何侥幸心理的 。
【留言板】
你和爱人在备孕期间是多久怀孕的？备孕的过程煎熬吗？


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