钢铁防弹玻璃心|完成后请表扬自己一句，摆脱抑郁的实用小技巧：不管是什么事情( 二 )
此外 ， 这个小技巧并非一定要等工作完成了才能使用 。
任何时间、任何地点、任何场合 ， 只要你觉得合适、只要你觉得你需要 ， 你就可以奖励自己一句表扬 。 对自己的表扬是免费的 ， 而且它对你的身心都有好的影响 。
举例来说 ， 当你需要写一篇文章 ， 你可以把这个过程细分为好几个阶段 ， 每个阶段都对自己进行表扬 。 你可以在写完提纲以后对自己说一句“已经写好了提纲 ， 真棒！”；在你完成了第一个段落后 ， 你可以对自己说“写完第一段了 ， 事情开始运作了 ， 真棒！”；当你完成了一半以后 ， 你甚至可以给自己奖励一杯咖啡 ， 或者一小会儿的休息时间；以此类推 。
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对自己的不断表扬既可以增强你获得的成就感 ， 也可以像一个个“书签”一样 ， 让你清楚地意识到：虽然事情还没有完成 ， 但是我正在做这件事 ， 它最终会完成的 。
只要你不是漫不经心地在敷衍了事 ， 那么不管做什么 ， 都请记得赞扬自己一句 ， 这会提高你工作的动力 ， 帮助你稍稍摆脱一些抑郁情绪带来的烦恼 。
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