减脂期间吃啥
减脂的关键就是每天热量不要超出，也就是所谓的热量缺口。我减脂的时候都没吃零食和即食食品，平常三顿面包牛奶粗粮肉蛋，少油盐就行。关于食品上的营养成分表，首先注意很多商品是100g计量的，而小商品是以每份计量。其次是单位，一般碳水都用kj计，而平常用卡路里，大卡计。所以碳水一栏自行乘0.238换算。蛋白质和脂肪不用多说。一般在数值后面会有一个百分比，NRV。是普通人每天的需求量，有维生素之类的也会写出来。可以参考参考心里有个b数，一眼看到脂肪后面50%的东西可别吃了。
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