欢欢妈咪|做起来真的好尴尬，产后各种“第一次”
指导专家/魏瑗（北京大学第三医院产科副主任医师）
产后除正式晋级为妈咪的喜悦外 ， 还会面临很多身体方面的问题 ， 如产后怎么第一次喝水、吃饭、排气、排便、排尿、下床、洗澡、刷牙等 ， 处理好这些问题 ， 身体会恢复得更好 。 产后面对这些问题时应该怎么做呢？顺产和剖腹产还是有区别的！
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【第一次排尿】
自然分娩：非常消耗体力 ， 加上会阴部切口疼痛 ， 新妈咪常常感觉不到尿意 ， 因此无论有无尿意都应在分娩后2小时内尝试排尿 。 尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率 ， 避免尿潴留的发生 。 一般妈咪在顺产后4～6小时内就可自己小便 ， 排尿时应尽量放松 ， 如果没有尿意 ， 可用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹以及会阴部位 ， 刺激排尿 。
剖宫产：剖宫产妈咪在拔出导尿管后 ， 如果还不能下床 ， 在床上自己排尿是一个挑战 。 鼓励剖宫产妈咪多饮水 ， 采取舒适的排尿姿势 ， 有耐心地多次尝试 ， 一定可以顺利排尿 。
【第一次正常进食】
自然分娩：自然分娩的妈咪生产当天就可以正常进食 。
剖宫产：剖宫产的妈咪术后3天 ， 可以进食普通食物 ， 以补充身体所需的能量 ， 由于新妈咪身体虚弱 ， 最好选择容易消化的食物 ， 如鸡蛋羹、米粥、瘦肉粥等 。
【第一次吃流食】
自然分娩：自然分娩的妈咪产后就可以吃容易消化的流食或半流食 ， 如无渣粥、蔬菜粥、肉末粥、面条等 ， 不要吃油腻的食物 ， 由少到多 ， 逐渐增加食量 。
剖宫产：剖宫产术后6小时 ， 可进食少量不含糖、奶的流食 ， 待24小时左右排气后 ， 再吃些半流食 ， 如蒸蛋羹、稀饭、面条等 。
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【第一次排便】
剖宫产：剖宫产的妈咪由于伤口疼痛 ， 致使腹部不敢用力 ， 也容易发生排便不畅的情况 。 正常情况下 ， 剖宫产的妈咪3天左右应排大便 ， 如果排便不畅可以喝蜂蜜水润肠 ， 或者使用开塞露促进排便 。
自然分娩：然分娩的妈咪应按照日常规律排便 。 自然分娩妈咪在分娩当天、剖宫产的妈咪在排气之后注意补充水分 ， 多吃一些富含膳食纤维的蔬菜 ， 有助于预防便秘 。
【第一次下床】
自然分娩：自然分娩的妈咪由于产后疲劳 ， 应卧床休息一段时间 ， 自觉身体恢复后再准备下床 。 下床前 ， 先坐起来 ， 自我感觉良好时再缓慢下床 ， 如果失血过多 ， 应在家人的陪护下下床活动 。
剖宫产：剖宫产妈咪术后24小时应下床活动 ， 虽然此时伤口还会痛 ， 为了尽早恢复健康 ， 预防术后并发症的发生 ， 第一次下床活动应靠自己的毅力战胜疼痛 ， 勇敢地站起来 。 术后越早活动四肢 ， 越早翻身 ， 下床越容易 。 下床前 ， 通过摇动手柄抬高病床让自己坐起来 ， 然后再挪动双腿 ， 这样下床难度会小些 。 下床后 ， 在家人陪护下 ， 先在床边活动 ， 身体适应后再扩大活动范围 ， 但应避免屏气用力等增加腹压的动作 。
【第一次洗澡】
自然分娩：自然分娩的妈咪在整个产程中会大量出汗 ， 分娩后妈咪的汗腺功能更活跃 ， 也会大量排汗 ， 不及时清洗会使抵抗力弱的新妈咪感染病菌 ， 因此产后洗澡非常必要 。 只要妈咪可以下地活动 ， 无其他不适感 ， 就可以洗澡 ， 洗澡时注意浴室温度 ， 防止感冒 ， 洗澡时间不宜过长 。 如果产后虚弱 ， 可以选择擦浴 。
剖宫产：剖宫产的妈咪要在去除伤口的创可贴后再洗淋浴 ， 平时可做擦浴 。 如果发现伤口红肿 ， 一定要及时就诊 。
【第一次开奶】
产后半小时内应让宝贝吸吮乳房 ， 不仅有利于宝贝吸吮到营养丰富的初乳 ， 还有利于泌乳和亲子关系的建立 。 由于各种原因 ， 有些宝贝出生后不能和妈咪在一起 ， 此时妈咪要注意用吸奶器规律吸奶 ， 促进乳汁分泌 ， 并把吸出的乳汁放入储奶袋中冷冻保存 。 如果回家存放乳汁不方便 ， 可以存放在医院的“母乳库”中 。
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