早上来不及运动咋安排时间 “中国跑步指

“中国跑步指南”说早上空气里面氧气含量最低，其实最不适合锻炼。
【早上来不及运动咋安排时间】 最佳时间时间是下午4点以后，但因为大家都在上班，所以退而求其次，下班以后如果pm2.5不是很高，马上锻炼是最好的，我现在每天提前很多站下车，然后跑半个小时回家吃饭。
■网友的回复
建议利用好晚上7点到8点的时间。根据个人经验：60分钟分成三部分，热身十分钟，力量训练20分钟，有氧运动30～40分钟，基本能保证一定的运动量了，可以每天分重点，一天重点深蹲，一天重点俯卧撑等，间隔休息时间最好不要超过一分钟，维持整体心率水平高度。以上纯属个人经验，以供借鉴。

早上来不及运动咋安排时间

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