早上来不及运动 咋安排时间
“中国跑步指南”说早上空气里面氧气含量最低，其实最不适合锻炼。
【早上来不及运动 咋安排时间】 最佳时间时间是下午4点以后，但因为大家都在上班，所以退而求其次，下班以后如果pm2.5不是很高，马上锻炼是最好的，我现在每天提前很多站下车，然后跑半个小时回家吃饭。
■网友的回复
建议利用好晚上7点到8点的时间。根据个人经验：60分钟分成三部分，热身十分钟，力量训练20分钟，有氧运动30～40分钟，基本能保证一定的运动量了，可以每天分重点，一天重点深蹲，一天重点俯卧撑等，间隔休息时间最好不要超过一分钟，维持整体心率水平高度。以上纯属个人经验，以供借鉴。
推荐阅读
- 一到考试就精神紧张，早上吐酸水，有啥缓解方法
- 今天学校16*100运动会有同学受伤了。我有种罪恶感。?
- 食物所含的热量和运动消耗的热量和人的基础代谢量是咋定量得出的是不是科学
- 有一个运动型的女朋友是怎么样的一种体验?
- 晚上不舍得睡，早上起不来，这是啥鬼
- 为啥坚持运动两个月并控制饮食热量，但体重几乎没有变
- 怎样改变三点一线的生活现状
- L5/S1椎间盘向后突出+S1神经根损伤，请问后期可以做些啥运动神经根损伤该怎样恢复
- 有啥治疗痘痘的办法
- 求推荐一千元以下的运动鞋