赘肉|哪里“赘肉”多就瘦哪里！善用小方法针对性减肥，身材更紧实
北京联盟_本文原题：哪里“赘肉”多就瘦哪里！善用小方法针对性减肥 ， 身材更紧实
不管男女 ， 相信人人都想要拥有魔鬼般的身材 。 可是随着时间的推移 ， 每天增加的好像不只是年龄 ， 还有身上的赘肉 。 身上的赘肉太多 ， 不但会让我们的身材走样 ， 还会导致血压高等多种健康问题的发生 。 剪除多余的赘肉有绝招 ， 不用去健身房 ， 随时都能瘦！减掉大肚腩、告别游泳圈 。 摆脱顽固赘肉 ， 针对性运动 ， 每天多花5分钟 ， 简直不要太轻松 。
身上这3个部位 ， 最受赘肉的“偏爱”！如何消除烦人的赘肉？
背部赘肉多 。 导致背部赘肉多的原因有很多 ， 尤其是在上班族当中非常常见 。 每天工作个7、8个小时都保持坐着的状态当中 ， 不正确的坐姿、睡姿都会造成过多的肉肉藏在背部 。 每天伏案工作太长势必会影响到人体的正常代谢 ， 导致更多的脂肪在背部的囤积 ， 此外长时间的坐着还可能造成骨盆的歪斜 ， 给背部肌肉带来更多的麻烦 。
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毛巾减肥 ， 告别虎背熊腰 。
采用站立的方式 ， 准备一条干净的毛巾 ， 接着用两只手抓住毛巾的两头 ， 手臂伸直向前；将毛巾绷直举过头顶 ， 慢慢绕过后脑勺；感受到背部的拉伸 ， 来回进行摆动10次 ， 休息一会继续 。 每天两次 ， 每次进行10分钟左右即可 。 注意自己的承受力 ， 不要勉强 。
腰腹部赘肉多 。 腰部和腹部是最容易有赘肉的地方 ， 事实上很多人看起来并不胖 ， 但就是肚子大 ， 腰部一圈都是赘肉 。 除了跟平时坐得太多有关 ， 一胖就胖在肚子上 ， 跟腰腹部的活动太少也有很大的关系 。 在走路时 ， 我们动用腿部肌肉 ， 能帮助锻炼 ， 而腰部的活动量如果不是专门性的运动 ， 往往都是不会有什么活动量的 。 尤其人在步入中年之后 ， 腰间赘肉多也是衰老的标志之一 ， 人到了一定年纪 ， 身体的代谢速度减慢 ， 对身材的自我管理下降 ， 腰腹部的赘肉堆积可能就更加的多了 。
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平板支撑 ， 甩掉大肚腩 。
找一个瑜伽垫 ， 采用面部朝下的姿势 ， 将后腿伸直 ， 再把两只胳膊肘与小臂垂直于地面；身头部、臀部、以及脚后跟保持在一条直线上面 。 坚持的时间越久 ， 瘦身的效果越好 ， 全身都可以帮助锻炼 ， 时间可以循序渐进 ， 逐渐递增 。
【赘肉|哪里“赘肉”多就瘦哪里！善用小方法针对性减肥，身材更紧实】腋下赘肉多 。 腋下是赘肉多是最让人尴尬的 ， 特别是天热时 ， 衣服穿得比较少 ， 穿短袖或是背心时 ， 如果腋下的肉肉比较多的话 ， 赘肉露出来对于形象来说还是有影响的 。 腋下赘肉的堆积 ， 跟平时活动少也有关系 。
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托举全面瘦手臂 ， 强力消除腋下赘肉 。
准备两个小号的哑铃 ， 两只手抓住呈直角向上托举 ， 水平向上 ， 接着慢慢举高 ， 来回重复此动动 ， 帮助减少腋下和手臂多余的赘肉 ， 告别拜拜肉 。
生活中 ， 有人每天坚持跑一万步 ， 体重却没有太大的变化 ， 而且赘肉也没有少 。 事实上跑步并不适合所有人 ， 哪个地方的赘肉多 ， 就针对性的每天进行练习自然更有利于瘦下来 。
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