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医者荣耀|《中餐厅4》：搬箱暴走百步梯，爬楼梯到底有哪些好处？


前段时间刚刚开播的《中餐厅》第四季 ， 到现在仍然热度不减 。 回想起第一期中 ， 店长晓明被百步梯支配的惨兮兮的模样 ， 让人又心疼又好笑 。 来之前特意精心打扮的酷盖 ， 来来回回搬了十几趟行李后 ， 汗流浃背 ， 累到脱妆 。 大家都在调侃“原来这才是晓明历险记”的同时 ， 有人注意到百步梯背后的含义吗？现代人出门必乘车 ， 上楼有电梯 ， 有多久没有那么认真地爬一次楼梯呢？运动的缺乏也导致了人们身体素质的普遍下降 ， 那么今天我们就来说说 ， 爬楼梯到底有哪些好处？
医者荣耀|《中餐厅4》：搬箱暴走百步梯，爬楼梯到底有哪些好处？
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1.减肥
爬楼梯属于有氧运动 ， 能有效促进身体的新陈代谢 ， 加快血液循环并燃烧脂肪 ， 消耗能量的效果较为明显 。 据测算 ， 每爬半个小时的楼梯就会消耗260卡的热量 ， 比步行多3倍 ， 比打乒乓球多4倍 ， 基本与登山所消耗的热量相同 。 而爬12~15层的楼梯 ， 其消耗的热量与慢跑1000米相当 。 另外 ， 爬楼梯这项运动不会受到天气影响 ， 因此一定要长期坚持 ， 运动量也应循序渐进 ， 才能收到理想成效 。
2.增强心肺功能
爬楼梯能够使心率大大提高 ， 使心肌收缩加强 ， 心脏泵出的血液流量增加 ， 体内血液循环加快 ， 从而增强心脏的功能 。 心脏跳动更加沉稳有力 ， 人的体质也会逐渐增强 。 而看似简单的爬楼梯运动 ， 实则极其耗费体力 ， 因此有增强肺活量的作用 ， 长期坚持 ， 就能改善人体的呼吸系统功能 。 而心肺功能的增强 ， 又能预防高血压、心脏病、呼吸类疾病等多种疾病 。
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3.提高关节的灵活性
在爬楼梯的过程中 ， 由于下肢和腰背部要不断地活动 ， 能够改善关节功能 ， 保持关节的灵活性 ， 同时增强肌肉与韧带的力量 ， 防止出现退行性变化 。 再者 ， 下肢的运动还可以增加膝关节软骨的抗压力和抗摩擦力 ， 强壮骨骼 ， 促进骨组织的新陈代谢 ， 防治骨质疏松现象的出现 。 并且 ， 爬楼梯可以改善下肢血管壁的弹性 ， 对下肢静脉曲张有良好的防治作用 。
4.促进消化功能
爬楼梯会消耗人体中的大部分热量 ， 因此十分消耗体力 。 人在爬楼梯后通常更容易有饥饿感 ， 食欲也会增加 ， 因而可以有效增强消化系统的消化吸收功能 ， 再加上爬楼梯时对腹腔的震动 ， 有加快肠胃蠕动的作用 ， 对于防治便秘也有一定的好处 。
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5.减轻压力
无论何种运动 ， 都有使身体劳累 ， 而大脑更加放松的作用 ， 爬楼梯当然也不例外 。 运动时生理上的劳累能有效减轻平时积攒的心理压力 ， 大量流汗后 ， 人的神经系统处于最佳的休息状态 ， 能有效提高睡眠质量 ， 缓解压力 。 同时 ， 爬楼梯也是治疗神经衰弱最为有效的辅助手段之一 。
在日常生活中 ， 少乘电梯 ， 多爬楼梯 ， 少乘车 ， 多步行 。 不仅仅是在为社会节约能源 ， 也是对自己的身心健康负责 ， 让我们跟着晓明一起乘风破浪 ， 勇攀高梯吧！
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