中年|清淡爽口营养丰富，坚果配蔬菜营养加倍，孩子超爱吃的菜
关于在孩子饮食方面 ， 由于初当父母的原因 ， 对孩子的饮食有些考虑不周 ， 然而 ， 在很多时候 ， 孩子的健康维系着父母的心 ， 他们很担心孩子的健康问题 ， 如果我们做了既好看又营养的美味食物 ， 那么孩子就会被营养丰富的美食所吸引 。 不再挑食厌食 ， 让孩子吸收均衡营养 ， 并健康茁壮成长 。
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今天一只小鸡腿为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：香椿苗拌核桃仁
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这道菜对孩子好处：香椿苗中除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以外,还含有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙多种营养成分 。 核桃仁即我bai们所熟悉的硬果核桃之肉 ， du其含有脂肪油、蛋白质、糖类、钙、zhi磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分 。 核桃仁中所含各种氨基酸更是组成人体蛋白的原料 ， 对大脑组织具有良好的作用 。
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这道菜是由：香椿苗 ， 核桃仁 ， 盐 ， 香油 ， 醋等食材和调料烹饪而成 。
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做法如下：
第一步：香椿苗去根部 ， 用清水轻轻洗净 ， 捞出控水 ， 锅里水烧开 ， 将核桃仁放入 ， 煮1-2分钟后捞出 ， 立即放入凉水中拔凉备用 。
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第二步：核桃仁从中间掰开用牙签帮忙 ， 核桃仁的褐色外衣就可轻易拨开了 ， 将香椿苗、核桃仁、盐、醋、香油拌匀即可 。
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营养小贴士：核桃仁不焯水也可以用温水将核桃仁浸泡2个小时 。
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【中年|清淡爽口营养丰富，坚果配蔬菜营养加倍，孩子超爱吃的菜】
大家好我是一只小鸡腿 ， 选择正确的饮食对健康的帮助很大 ， 所以每位家长都要用心的为孩子配好没一顿营养餐 ， 这样才能让孩子健康茁壮成长 ， 今天的育儿美食就分享到这里喽 ， 想了解更多育儿饮食知识的请关注我哦！如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人看！
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