中年|准备外出旅行么？小心高速公路催眠
如果经常跑高速公路 ， 不知道你有没有遇到过这种情况：你驾驶着汽车 ， 行驶在一眼望不到头的高速公路上 ， 公路两侧的景物貌似永远不变 ， 接下来你会有种恍惚感 ， 眼皮越发沉重 ， 看着路边的标志牌也理解不了什么意思 ， 错过了出入口也恍然无知 ， 浓重的睡意也随之而来 ， 甚至你都不记得是如何到达的目的地 。 那么这些现象都是如何发生的呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下 。
本文插图
单调的道路会让你的大脑变得迟缓 ， 这些情况都是一种名为“高速公路催眠”的现象 。
什么感觉
当高速公路催眠开始的时候 ， 你可能并不总能立刻意识到 ， 一些可能会注意到的警告信号包括：睡意、注意力不集中或精神模糊、飘忽的思绪、迟钝或发呆的感觉、反应时间降低、眼皮沉重或频繁眨眼……
如果你突然意识到自己刚错过了高速公路出口 ， 或者不记得过去几公里发生的事情 ， 你可能已经经历了高速公路催眠 。
其他的警示信号还包括你发现自己无意识的驶入了另一条车道 。
同车人可能会注意到你面无表情或目光呆滞 。
【中年|准备外出旅行么？小心高速公路催眠】为什么会发生
温度合适、空气流通差 ， 驾驶人很容易疲劳 ， 尤其是午后和夜间行车极易瞌睡 ， 甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象 。 高速公路催眠现象在疲劳的司机身上很常见 ， 但疲劳并不是唯一的原因 。
单调的道路：现有的大多数关于公路催眠的研究表明 ， 单调在这一现象中起着重要作用 。 研究发现 ， 司机在单调的道路上驾驶时 ， 往往会表现出更疲劳的状态 ， 他们的疲劳感在大约20分钟后达到顶峰 。 这表明高速公路催眠状态可能在单调的道路上很快发生 ， 而不仅仅是在长时间驾驶之后 。
大脑注意力不集中：一项早些时候的研究发现 ， 人体控制眼球运动的系统 ， 在高速公路催眠中也有作用 。 当你沿着你熟悉的道路开车 ， 或者长时间盯着一条基本上没有变化的道路 ， 你的大脑开始减少对视网膜反馈或你实际看到的东西的依赖 。 相反 ， 你的大脑开始更多地依赖于你对将要看到的东西的心理预测 。 换句话说 ， 你的大脑切换到一种不那么警觉的模式 ， 开始不那么关注视觉刺激 。
睡意：当你疲倦的时候 ， 高速公路催眠的可能性确实会上升 。 单调的道路会降低大脑的警觉性 ， 但疲劳也一样 。 在这两种情况下 ， 你的大脑处理你看到的东西比平常要慢 。 单调的道路 ， 模糊的地平线 ， 延伸到地平线的树木 ， 可以与困倦结合 ， 使你进入恍惚的状态 ， 即使你实际上没有睡着 。 如果你继续开车 ， 疲劳也会变得更严重 。
如何应对
如果你已经注意到了高速公路催眠的警告信号 ， 那么你可以尝试如下方法来提高你的警觉性 。
休息一下：当你计划驾车旅行时 ， 一定要留够足够的时间 ， 确保每一两个小时停下来休息一会 。 下车走动走动、原地跑跑步 。 如果你觉得累了 ， 但又需要继续开车 ， 小睡一会儿可以帮你充电 。
喝点带咖啡因饮品：如果你在开车时感到困倦 ， 含有咖啡因的饮品可以帮助提高警觉性 ， 但这可能不足以让你完全清醒 。 即使你不觉得困倦 ， 喝点饮料或吃点零食也有助于摆脱驾驶的单调乏味 。 但要确保这些饮食不会让人分心 。
说话：与人交谈可以让你的大脑保持活跃 ， 甚至自言自语也很好 。
改变车内环境：当你感到高速公路催眠要来了 ， 却没有机会停下来一段时间时 ， 以下这些快速的内部调整可以帮助你摆脱它：播放响亮、欢快的音乐 ， 避免轻柔、缓慢的音乐或单调的声音；把车窗摇下来 ， 迎面吹来的风会让你保持敏感；关闭定速巡航 ， 可以防止“高速公路催眠”；改变你的坐姿 ， 防止你进入一种过度放松的状态 。
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