营养之声|孩子要毁！这份饮食健康指导，家长必须看看，再这么吃( 三 )
守护孩子身体健康 ， 这些事家长一定要做到！
别将饮料、零食作为奖励
很多家长会把饮料、零食等作为孩子考试成绩高的奖励 ， 殊不知 ， 这样的做法不仅不是奖励 ， 反而会对孩子的身体健康造成一定的危害 。
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因此 ， 当孩子下次再需要奖励时 ， 不妨换一种更加健康的奖励方式！
用鲜榨果汁代替“含糖饮料”
虽然鲜榨果汁的含糖量也不低 ， 但相比于软饮料来说 ， 鲜榨果汁相对健康、安全一些 。 因此 ， 当孩子非常想喝饮料时 ， 不妨用现榨果蔬汁代替市面上的软饮料 ， 尽可能地降低“含糖饮料”的副作用 。
坚持带孩子锻炼身体
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除了饮食上要控制之外 ， 日常的锻炼也必不可少 ， 作为家长 ， 应当在孩子小的时候 ， 就建立起按时运动的好习惯 ， 只有这样 ， 才能增强抵抗力 ， 使身体素质变得更好！
均衡饮食、少食多餐 ， 吃肉也要吃蔬菜
孩子的饮食习惯很少是天生的 ， 多半取决于后天 。 如果告诉孩子某样食物既营养又美味 ， 而自己每回都躲得远远的 ， 反而会让孩子对它更加反感 ， 从而引起孩子的偏食 。 因此 ， 父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候 ， 自己也要做好榜样 。
在家里 ， 家长也应该注意 ， 不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃 ， 以免把孩子的胃撑大了 ， 这样会使孩子吃得更多 。 一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果 ， 免得到了吃饭时 ， 孩子由于饥饿吃得过多 。
饮食健康不是一蹴而就的
需要在较长的时间里慢慢培养
各位家长不妨和孩子一起
对不健康的饮食习惯说不“不”
一起迎来更健康的生活方式吧！
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