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母婴参考|对胎儿有四重伤害，缺钙只是最轻的一级，有样饮品孕妈最好能戒掉( 二 )


注意：冷水可能会刺激宫缩 ， 不利于胎儿和孕妈的健康 ， 因此哪怕是在夏天 ， 最好也要多多饮用温开水 。
母婴参考|对胎儿有四重伤害，缺钙只是最轻的一级，有样饮品孕妈最好能戒掉
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2、孕妈应该喝多少水？
一般情况下 ， 正常人的饮水量应该保持在每天1500ml ， 而孕妈情况特殊 ， 血液量会比孕前增加50% ， 相应的对水的需求量就会增加 ， 至少应该保持在每天1800ml（6~8杯水） 。
需要注意的是：如果孕妈有运动需求 ， 那么每次运动后可额外补充250ml左右的水 。
3、孕妈应该怎样正确喝水？
专家建议 ， 孕妇应该每隔两个小时左右饮用300ml左右的水 ， 在运动、长期站立、躺着之后补水最佳 。
母婴参考|对胎儿有四重伤害，缺钙只是最轻的一级，有样饮品孕妈最好能戒掉
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科学的喝水方式应该是：
√小口慢饮：不要急着大口大口喝 ， 大约每隔半小时左右可以补充半杯水 。
√早起饮用：可以每天早上起床 ， 在空腹的状态下饮用300ml左右的水 ， 能够清肠胃促食欲 。
√利用两餐时间饮水：两餐空腹期间 ， 可以提前喝上一点水来帮助肠胃蠕动 ， 不过建议一次不要喝太多 ， 以免影响食欲 。 另外下午2~5点是人体新陈代谢比较快的时候 ， 此时喝水比较有效 。
√多食用新鲜的蔬果：尤其是一些含水分比较多的新鲜食物 ， 能帮助补水的同时 ， 又给身体补营养 。
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延伸阅读：孕期还有哪些饮品尽量少喝
1、咖啡
研究发现：如果孕妈一天摄入超过300毫克的咖啡因（一杯咖啡中咖啡因含量约为100~150毫克） ， 那么流产几率变化升高 。
通过上述内容可得知 ， 咖啡因是一种利尿剂 ， 易引起孕妇体内缺少 ， 致使胎盘中的羊水量减少 ， 甚至诱发胎儿缺氧 。
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2、红茶
含大量鞣酸 ， 与孕妇体内的铁结合之后 ， 易引起缺铁性贫血 ， 尤其是血糖高的孕妇更不宜多喝 。
除此之外 ， 还有含酒精的饮料 ， 孕妇也尽量少碰 。
你在孕期最喜欢喝哪种饮品呢？欢迎在评论区留言 。
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