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腹肌|黄晓明逆袭肌肉猛男，网友以为是阿米尔汗！练不出腹肌6个原因？( 二 )


那水喝的多不会水中毒？
你要到达水中毒的境界 ， 其实需要你一小时灌到非常多的水量 ， 可能要5000ML左右 ， 在短时间内 ， 这个有大量的水分进到身体没法代谢 ， 那你才有可能造成水中毒 。 你不要去过度担心水中毒的这个情况 ， 那你要达到这个情况很难 。
但如果说你在喝水的过程当中头晕想吐或不舒服 ， 那代表你身体的可能电解质不够 ， 糖分跟盐巴 ， 钠代谢太快了 。 所以这个时候如果你出现这样状况 ， 但你可能水喝的比较快 ， 喝的比较多 ， 那你就立即的就是让自己不要再喝那么多水就ok了 。
如果你真的有出现这样的反应的话 ， 那你再做调整 ， 一切以自己的身体状况为优先顺序 ， 不要让自己觉得不舒服 。
原因二：是否正确？
第二个原因的话就是大部分的人会晚睡 ， 晚上太晚睡而肝脏内脏容易疲劳发炎的情况下 ， 其实你比较没有办法去瘦身 ， 一首熬夜的人体脂肪比不熬夜的人的脂肪比较不好降下来 ， 所以尽量的 ， 如果你想让你的腹肌更明显的话 ， 记得千万不要熬夜 。
腹肌|黄晓明逆袭肌肉猛男，网友以为是阿米尔汗！练不出腹肌6个原因？
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因为熬夜的话 ， 基本上你的体脂肪要减轻是不容易的 ， 所以尽量让自己早一点睡 。
那早睡的定义是几点的 。 基本上我个人建议大概不要超过12点就要睡 ， 不过最好的建议是十点半啦 ， 不过现在的年轻人谁会这么早睡觉！
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你会发现一件事情 ， 假如四五点才睡 ， 就算你睡到十个小时 ， 你还是觉得累 ， 所以你睡觉的时间点比睡觉的量还要来重要 ， 不是睡得久就好像比较恢复比较好 。
有时候你睡对时间 ， 就是你睡的时间点对的时候你会发现 ， 你身体恢复的感觉是是你自己感觉到的 ， 所以也请大家如果你想让自己的线条再好一点 ， 健康状况好一点的话 ， 建议各位早一点点睡觉 。
原因三：是否经常喝酒？
所以第三点的话 ， 就是不要碰酒精 ， 酒精千万不要碰 ， 因为酒精会影响蛋白质的合成 ， 这是第一个 。
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第二个的话就是酒精的热量很高 。 1g酒精有7大卡 ， 可是你不可能只和1g的啤酒吧 。 你不可能只喝1克的葡萄酒 ， 对不对 ， 所以奉劝各位如果你今天是常常应酬的人加班 ， 或者是你长期熬夜 ， 或者是你需要跟跟同事约会 ， 或者是你有个避不开的饭局 ， 那逼不得已要喝酒了怎么办？
如果能够避免尽量避免 ， 但如果真的避免不了 ， 记得多喝一点水 ， 多喝一点水 ， 然后尽量的让这种喝酒的频率要让它下降 。 不要说你一定要喝酒 ， 其实大多情况下是可以避免的 ， 只是大众的酒文化让你喝 ， 你就觉得自己想喝而已 。 我本身也是一个很爱喝酒的人 ， 不过现在也是已经不喝了 。
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因为喝酒对于健身对于肌肉合成产生是一个非常大的阻力 ， 不是助力而是阻力 。 所以记得酒精不要去碰 ， 尤其是有些女孩子喜欢在睡前喝一杯小酒 ， 让自己能够好睡一点点 ， 但是这个习惯会让你变成你的腹部 ， 脂肪没有办法消下来的一个很主要的原因 。
原因四：饮食是否正确？
第一点就是关于饮食的部分 ， 我相信你一定听过很多 ， 算是算热量 ， 算一些每天要吃到多少营养素 ， 但是通常会让人家没有办法持续的 。
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比如今天蛋白是要吃到多少克 ， 然后碳水化合物要吃到多少克 ， 然后纤维素都需要多少 。 然后你必须拿出一个食物称去计算它里面的所有的重量 ， 然后食物的营养素 。


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