美计梦笑话|对于健身，天分影响有多大？一般人认真训练有多少健身效果？
北京联盟_本文原题：对于健身 ， 天分影响有多大？一般人认真训练有多少健身效果？
欢迎来到今天的健身食课 ，
简介：有在健身的朋友在练了一两年之后 ， 心里一定曾经浮现过这个想法：我跟那个某某壮汉练的方法一样 ， 为什么人家那么大只 ， 我到现在还是被人家笑是瘦皮猴 。 287个没有健身的小白 ， 专业教练的监督训练 ， 看半年后健身效果？对于健身 ， 天分影响有多大？一般人认真训练有多少健身效果？
练不成健身网红？
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或者是女生做了无数次的腹肌撕裂者 ， 翘臀养成计划 ， 身材却还是不如社交软件健身网红呢？
当然 ， 训练方式饮食营养补充甚至体能增强药物都会影响一个人的身材 。
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但是我们今天要来聊的是所谓健身的天分 ， 或者是你要说基因、遗传、体质都好 。
对于这个健身的人 ， 天分的影响到底有多大？
2016年 ， 有一个芬兰学者所发表的研究 ， 我认为能够很好的来回答这个问题 ， 这个研究他找了
287位没有训练经验的男女 ， 加入为期六个月的训练计划 。
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重训的内容是每周两次 ， 每次都七个动作 ， 而且有涵盖到全身的大肌群 ， 而且旁边有一个教练一直在盯着会根据每个人进步的状况来不断增加训练量的强度 。
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也就是好像是一个初学者买了半年的私人教练课程这样子来训练 ， 所以不是随便自己乱练 。
但是在有专业教练的监督下 ， 做的一个有规划的训练 。 在半年的前后 ， 这些受试者分别接受了一次的肌肉量还有1RM最大肌力的这个测试 ， 来看看大家在这半年内进步的幅度究竟如何？
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结果如下图 ， 这边每一条直线代表的是一个受试者 ， 直线的高度则代表他进步的幅度 。
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在图标的最右边 ， 我们可以看到这些天赋异禀的基因怪物 ， 他们在半年的时间里增加了60%的肌力 ， 增加了25%的肌肉量 ， 真的不敢想象 。
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如果给他们练个十年成果会有多可观 。
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但相对的大家也可以看到 ， 在半年的辛苦后 ， 竟然有30%的受试者完全没有增加任何肌肉量 ， 甚至有7%的人完全没有增加肌力 ， 同样练了半年 ， 有人取得了疯狂的进步 ， 有些人不进反退 。
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健身这件事情真的很吃天分 。
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从医学的角度来看呢 ， 其实这样的结果并不会让人家感到意外 ， 因为人的特质几乎都不是先天平等的 ， 而是呈现一个常态曲线分布 ， 例如身高 ， 体重 ， 智力 ， 皮肤 ， 颜色等等的特质几乎都跟遗传有关 。
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