糖尿病|这两件事糖友再忙也要做，坚持一个月，改善血糖更健康，还不花钱
【糖尿病|这两件事糖友再忙也要做，坚持一个月，改善血糖更健康，还不花钱】2型糖尿病是生活方式疾病 ， 所以需要改善生活方式 ， 健康饮食多运动 。 可我们一说 ， 很多糖友就把头摇得跟拨浪鼓似的 ， 说什么工作忙没时间之类的套话 。 但是 ， 还有比健康更重要的事吗？今天给大家介绍改善血糖的简单办法 ， 需要时间很少 ， 简单易行 ， 还不花钱 ， 那就是起蹲与睡前穴位按摩 ， 不要告诉我不睡觉、没力气 。
一、睡前按摩两个穴位
1、三阴交穴
三阴交有脾经提供的湿热之气 ， 有肝经提供的水湿风气 ， 有肾经提供的寒冷之气 ， 可健脾益血外 ， 也可调肝补肾 。 糖尿病主要就脾胃失调、肝肾不足 ， 非常有好处 ， 每天睡前按摩81次；
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2、涌泉穴
涌泉穴就像生命之泉 ， 调节生命的能量 ， 能可以使整个身体的气血运畅良好 ， 对人的身体健康起着重大的作用 ， 有养神安眠、补肾强身、改善血液循环等功效 ， 对糖尿病非常有益 ， 每天睡前按摩81次 。
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这两个穴位都是针对与糖尿病密切的器官 ， 所以对改善糖尿病有益 。 按摩可以用大拇指按压 ， 有点酸痛感最好 。
二、起蹲
起蹲虽然很简单 ， 非常容易做 ， 但是健康作用却不小 ， 主要有以下作用：
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1、每天坚持起蹲运动 ， 就可以锻炼下肢肌肉 ， 增加下肢力量 ， 对血糖调节与健康有益；
2、可以延缓衰老 。 因为随着年龄增加 ， 肌肉总量在30岁后开始衰减 ， 每年减少0.5-1公斤 ， 需要进行补充 ， 这样才能减缓衰老 ， 下肢肌肉对于运动与平衡非常重要；
3、糖尿病人心理比较压抑 ， 通过起蹲 ， 可以改善负面情绪 ， 减少抑郁风险；
4、起蹲可以改善心肺功能 ， 让更多氧气进入血液 ， 而糖尿病人缺少运动 ， 心肺功能不足 ， 血液是存在氧不足的 ， 细胞处于缺氧状态 ， 深蹲有助于改善缺氧 。
5、起蹲可以促进下半身的血液血液循环 ， 促进激素分泌 ， 调节内分泌 ， 对于改善血糖等健康有益 。
建议每次做30-50个 ， 早晚各一次 ， 起蹲前做一下放松拉伸 ， 要评估自己运动能力 ， 可以从每次10个开始 ， 也可以分多组完成 。
这两件事很简单 ， 又不花钱 ， 还能改善血糖与健康 ， 建议大家可以试一试 。
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