水果|秋天宝宝怎么吃水果最有营养？
白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代谢活动相对比较少 ， 代谢量也比较小 ， 而有些水果的含糖量并不低 ， 储存起来可能会导致发胖 。
可以的话 ， 还是推荐孩子上午吃水果 ， 因为这是人体营养需求最旺盛的时候 。
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两餐之间吃水果最好
其实水果在两餐之间吃是最好的 ， 饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果 ， 会影响消化尤其是肠胃不太好的人 ， 建议饭后1小时再吃水果 。
因此水果在两餐之间吃 ， 既保证了营养的吸收 ， 又避免了空腹对脾胃的刺激 。
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控制好量
寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果 ， 摄入过多会导致营养不均衡 。
此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低 。比如：每天吃橘子不能超过3个 。
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注重水果搭配
水果可以“寒热搭配” ， 比如榴莲吃多了上火 ， 最好的办法是搭配吃山竹 。山竹素有“水果王后”之称 ， 特点是清热去火 。
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水果烂一点都不能吃
水果放久了忘记吃 ， 会有一点点腐烂的部位 ， 许多人会把腐烂的部分剜掉再吃 ， 以为这样没什么问题 。
【水果|秋天宝宝怎么吃水果最有营养？】但这样完全是错的 ， 因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位 。所以 ， 把霉变部位去除再食用也不安全 。
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