老年|26岁男子，腹痛入院，5次手术保命，医生感叹：这样的人越来越多( 二 )
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这三种植物油 ， 搭配吃 ， 可以满足人体对多种脂肪酸的需求 ， 尤其是秋苏籽油 ， 含有的α-亚麻酸 ， 是目前人体内最为缺乏的脂肪酸 。 中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。 适当补充α-亚麻酸 ， 可降脂 ， 促进血液排毒 ， 改善血液粘稠 ， 可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 ， 预防心血管疾病 。
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α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA 。 EPA被称为“血液清道夫” ， 可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量 ， 清除血液垃圾 ， 降低血液胆固醇以及低密度胆固醇 ， 增加血管通透性 ， 帮助清除对心血管有害的物质 ， 保护心血管系统的健康 。
因此 ， 食用油 ， 要注意搭配吃 ， 摄入人体所必须的脂肪酸 ， 对于心血管健康 ， 大有益处 。
二控体重 ， 莫超胖
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超重、肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病 。
所以 ， 想要调控好血脂 ， 一定要控制好体重 ， 避免肥胖超重 。
控体重 ， 要注意管住嘴 ， 迈开腿 ， 进行适当的运动 。
快速行走 ， 属于有氧耐力运动 ， 是改善血脂的最佳运动形式 。
运动持续3个月以上 ， 会有比较好降血脂效果 。
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三控睡眠 ， 不熬夜
长期熬夜 ， 对身体危害巨大 ， 还会加剧脂肪代谢障碍 ， 对于控制血脂十分不利 ， 长此以往 ， 会增加其患冠心病几率 。
但是 ， 血脂高 ， 并不是睡得越多越好 ， 一般睡眠时间不要超过9小时 。
想要血脂健康 ， 一定要要注意不熬夜 ， 也不能赖床不起 ， 要保证规律的睡眠 。
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四控情绪 ， 多放松
研究证明 ， 情绪紧张 ， 是促进高血脂产生的原因之一 。
人体情绪紧张 ， 会刺激到脾脏或肝脏 ， 造成人体新陈代谢的阻碍 ， 进而促使血脂增高 。
生活中 ， 要放轻松 ， 减少紧张的情绪 ， 保持乐观的心态 。 宽容待己 ， 友善待人 ， 与同事、亲友、家人、领导和睦相处 ， 助于维持血脂稳定 。
【老年|26岁男子，腹痛入院，5次手术保命，医生感叹：这样的人越来越多】
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