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萌家妈咪|如何让宝宝吃得好，睡得香，长得棒？，宝宝出生到1岁的这12月( 二 )


?原则1尝试多量少样
没吃过的食物先让宝宝尝试个三天 ， 再试其它新食物 。 不同厂牌的米粉、麦粉、食材都让宝宝均衡尝试 。
以一星期为基准 ， 采一天一餐的做法 ， 假设宝宝前三天都能接受一餐中有米粉的添加 ， 之后三天每天都有一餐改吃稀饭也不排斥 ， 就可以让宝宝一天里吃两餐辅食 ， 也就是一餐吃米粉、一餐吃稀饭 ， 将本来该吃牛奶的量改为辅食 。
?原则2食物依阶段性提供
辅食添加有阶段性 ， 因为宝宝吸收能力在进步 ， 在6个月大及9个月大时适合的食材也各有不同 ， 选择以上天然新鲜的食材为主 。
【6个月大】以铁质、钙质与蛋白质为主
建议食材：米粉、麦粉、排骨汤熬煮稀饭、吻仔鱼、胡萝卜泥、土豆泥、碎肉泥、果泥与蛋黄等 。
【9个月大】延续6个月大食材并增量增额
建议食材：随着宝宝消化系统逐渐成熟后 ， 如果没有特殊过敏体质 ， 还可以加入蒸蛋、豆腐、面线等 。
?6个月－1岁：食材要多样化
这时宝宝吃的食物种类要非常多元 ， 除了喝奶 ， 其它营养来源都来自辅食 ， 爸妈要在辅食中达到补充钙质与铁质的目的；因为6个月以前 ， 宝宝主要任务是增加体重 ， 也就是“往横的发展” ， 6个月以后会翻身了、7、8个月大会坐会爬时 ， 正是快速成长期 ， 要开始长高了 ， 这时特别需要钙质的摄取 。 假如宝宝吃的辅食都很充足且多样 ， 到1岁都不需要补充营养品 。
?1岁以后：饮食与大人一样
这时大人吃什么 ， 孩子就跟着吃什么 ， 乳品已经逐渐被食物取代 。 1岁以后 ， 乳品的主要营养是增加宝宝钙质、高蛋白质、高热量、高脂肪 ， 增加饮食的总热量 ， 一天大概吃2－3餐乳品就可以了；摄取也可用鲜奶、酸奶取代 ， 一次的量因人而异 ， 建议量是150－250㏄ 。 但若宝宝饮食仍是纯奶制品 ， 一天喝奶量仍需到达1000㏄才足够 。
萌家妈咪|如何让宝宝吃得好，睡得香，长得棒？，宝宝出生到1岁的这12月
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No.30-2个月怎么睡？
宝宝日夜颠倒的作息 ， 不但让爸妈变成熊猫眼 ， 更考验爸妈的耐心和体力 。 抓准时机、用对方法 ， 协助宝宝建立良好作息 ， 就能事半功倍喔！
【萌家妈咪|如何让宝宝吃得好，睡得香，长得棒？，宝宝出生到1岁的这12月】?2个月大：睡眠训练最佳时机
1个月大宝宝有1／2－2／3的时间都处于吃饱睡、睡饱吃的状态 ， 而每个宝宝每天平均睡眠时数也不一样；很多时候 ， 因为宝宝无法分辨白天黑夜 ， 常常是日夜颠倒的作息 。 所以等到宝宝两个月大 ， 再调整生活作息较适宜 。
?常和宝宝互动
2个月大后 ， 神经、肌肉发展比较成熟 ， 白天可以开始与大人一起进行互动 ， 例如逗宝宝 ， 就会开心笑等活动 。
?不用担心会饿晕
晚上睡眠时 ， 爸妈不用担心宝宝因为肚子饿造成血糖太低而昏睡 ， 因为2个月大宝宝体内肝醣的储存 ， 足以让他度过6小时不进食的状态 。
?尽量延长宝宝白天活动时间
不要让宝宝在白天一直睡 ， 适时唤醒他、跟他玩 ， 不仅能增加亲子感情 ， 也能拉长白天活动时间 ， 就能让他至少维持晚上4～6小时睡眠时间 ， 而照顾者白天和宝宝的互动越好 ， 宝宝越是能一觉到天亮 。
?拥抱是最佳催眠术
当宝宝在夜里一直哭闹不睡时 ， 常常是因为没有安全感 ， 抱起来哄一哄就能改善；因为在妈妈肚子里 ， 宝宝听到的声音 ， 是模糊如火车行进状态轰隆隆的声音 。 而出生以后 ， 宝宝从环境中听到很多声音 ， 可是到了夜晚 ， 四周变得十分安静 ， 会让宝宝没有安全感 ， 妈妈可以在睡前为他洗个澡、用宝宝乳液按摩全身 ， 对他轻声低语 ， 再陪他睡着 ， 妈妈的陪伴就是他的定心丸 ， 他会很快进入梦乡的 。
夜哭 ， 哄无效 ， 需就医
安抚宝宝的哭闹时间若超过30分钟以上仍旧无效 ， 就要仔细辨别宝宝哭闹的原因：感冒、发烧等 ， 是爸妈可以明显观察得到的症状；其它像是乳糖不耐症、牛奶蛋白过敏、胃食道逆流（伴随呕吐症状）等消化道问题 ， 都可能影响宝宝睡眠 ， 应该请医生找出原因 。


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