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萌家妈咪|如何让宝宝吃得好，睡得香，长得棒？，宝宝出生到1岁的这12月


萌家妈咪|如何让宝宝吃得好，睡得香，长得棒？，宝宝出生到1岁的这12月
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从刚出生到宝宝一岁 ， 宝宝饮食要从喝奶到辅食 ， 再到跟爸妈一样同桌吃饭 ， 也从刚开始每天夜里闹着几次要喝奶 ， 到与爸妈同时睡觉起床 。 如何尽快调整生活作息呢？掌握两大关键 ， 吃得好、睡得饱 ， 自然就能长得好 。
No.16个月前怎么吃？
宝宝出生后到1岁之间 ， 从宝宝奶量、辅食添加、饮食建议到体重增长 ， 完整的饮食计划将让爸妈在喂食上更有信心 。
?满月前：评估奶量这么做
担心宝宝喝奶量不够 ， 或肠胃吸收不佳的爸妈别着急 ， 宝宝如果营养状况不佳的情况 ， 在第一个月接受定期疫苗接种时 ， 医生会及时建议父母 。
除非情况特殊 ， 例如体重数不足、胃食道逆流（喝了就吐） ， 或乳糖不耐症（消化不良） ， 会影响健康成长之外 ， 宝宝的哺喂应该依循“供需”原则：当宝宝饿了就喂食 ， 不能量化地规定多久就要喝一次奶、每次一定要喝多少量 。 如果担心他喝得不够 ， 在未满月前 ， 无论是母乳宝宝或喝配方奶的宝宝 ， 父母都能自我判断宝宝喂奶量 。
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?母乳喂养
1.计算换尿布的次数
母乳的乳汁量不易计算 ， 妈妈可以计算宝宝换尿布的次数：一天至少换5次以上 ， 才代表宝宝顺利吸收乳汁而顺利代谢 。
2.计算挤奶量
妈咪可在涨奶时 ， 用吸乳器挤奶看看可以挤出多少奶水 ， 这样就可以估算宝宝一次可以喝到多少㏄的奶水量 。
3.每次喝完母乳后 ， 还可以再喝多少配方奶
采用混和喂养方式的宝宝 ， 如果在喝完母乳之后 ， 还能再喝超过60㏄以上的配方奶 ， 表示妈妈乳汁可能不足 ， 可能是哺乳方式不对、妈妈的耐性不够等问题 ， 可以寻求医护或母乳支持团体更多母乳相关的喂养信息 。
?配方奶喂养
基本量
以宝宝每1公斤体重计算 ， 1天喂奶量至少需要100㏄才够 。
营养加量
每1公斤体重 ， 1天喂奶量可以用120㏄－150㏄来计算 。
例如宝宝体重3公斤 ， 一天共要喂300㏄的配方奶；但如果希望宝宝吃得更多 ， 1天可以喂到360－450㏄ 。
?喂奶期不需补充营养品
6个月大以前的宝宝 ， 无论喝母奶还是配方奶 ， 已经拥有足够营养 。 有些爸妈会再添加钙、维他命、乳铁蛋白、乳酸菌等营养品 ， 其实若宝宝已经依着成长曲线成长 ， 没有特殊情况 ， 是不需要补充营养品的 。
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No.24－6个月以后：辅食添加这么做
?辅食添加时机点
一般来说 ， 4－6个月的宝宝只要奶量摄取足够 ， 且吞咽能力强 ， 爸妈就可以开始帮宝宝准备辅食 。 当宝宝一天喝奶量到达1000㏄ ， 可以试着喂他吃一两口辅食 ， 观察宝宝吞咽能力 ， 如果都不会呛到 ， 表示可以尝试给他吃辅食了 。
常见情况是 ， 宝宝虽可吞咽 ， 但对新食物却产生排斥、惧怕感 ， 一喂就吐 ， 需要1－2星期的尝试训练期 。
?3－4个月可以提前尝试辅食
母奶宝宝吸吮妈咪的乳汁 ， 而妈咪自己平时会吃到各种食物 ， 其实不易产生厌奶 。 但是喝配方奶宝宝会在3－4个月大时进入厌奶期 ， 建议爸妈可以提前让宝宝吃米粉、麦粉与低钠米饼 。
但不要给宝宝喝果汁 ， 因为果汁成份以碳水化合物居多 ， 且口味较甜 ， 一旦开始喝果汁 ， 养成的嗜甜性会让宝宝更讨厌喝奶或其它天然原味的辅食 ， 建议到6个月大后 ， 再补充天然现榨的果汁为佳 。
?辅食添加原则
给宝宝吃的辅食应该遵循流质、半固体到固体的规则 ， 依宝宝咀嚼能力决定食材的细碎程度 ， 从一天增加一餐辅食开始 ， 当确定宝宝不排斥也不会产生过敏时 ， 再慢慢增额与增量 。


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