上海内纳源|午觉是门“技术活”，你真的会睡午觉吗？
习惯午睡的人群一旦不睡 ， 那下午基本崩溃 。 不习惯午睡的人群 ， 睡不睡也没所谓 。 但是从科学医学的角度上讲 ， 午睡的好处可就太多了 ， 下面就跟着小编一起来了解下吧！
午觉的好处
一、减缓疲劳 ， 保持精神
在经过一个上午的工作后 ， 无论体力还是脑力都不可避免产生疲劳 ， 加上人体热量消耗巨大 ， 因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳 ， 保持精力的效果 。
二、增强记忆 ， 提高精力
适当的午睡能够提高人的精力与警觉性 ， 甚至还可以增强记忆力 。 所以千万不要再说自己老了 ， 记忆越来越差 ， 这个分明就是午睡不足啊 。
本文插图
三、增强免疫 ， 消除抑郁
人在中午一点钟左右 ， 是一个睡眠高峰 ， 此时通过一个午睡 ， 能够刺激体内淋巴 ， 增强免疫细胞活跃 。 另外坚持每天午睡 ， 还能有效赶走抑郁情绪 。
四、午睡可降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现 ， 如果工作压力大 ， 使人血压升高 ， 不妨午睡片刻 ， 这样会有助降低血压 。
午觉时长
午睡时间因人而异 ， 科学研究发现对于文员、飞行员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同 ， 午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处 。
本文插图
一、6分钟 ， 有助于快速消除疲劳 ， 恢复身体能量 ， 醒后即可快速投入工作 。
二、20-30分钟 ， 有助于减缓心率 ， 保护心脏 。
三、40分钟 ， 可以让你进入浅睡眠状态 ， 有助于给大脑充电 ， 调节免疫系统 ， 最好定个闹钟 。 因为午睡超过45分钟 ， 会进入深度睡眠 ， 容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊
午觉错误方式
一、不能趴着睡觉
一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉 ， 这样会压迫到胳膊上的神经 ， 睡不踏实而且让人们出现焦虑感 ， 在趴着睡觉的时候会压迫到眼球 ， 引起视力暂时性的模糊 ， 久而久之增高了眼压 ， 让视力受到侵害 。
本文插图
二、午饭后立刻午睡
【上海内纳源|午觉是门“技术活”，你真的会睡午觉吗？】进餐后 ， 肠胃蠕动会加快 ， 体内的血液会大量集中到消化系统 ， 使大脑供氧量下降 ， 容易产生困意 ， 如果此时睡觉 ， 胃部被压迫增加蠕动的负担 ， 容易造成胃部胀气 ， 降低胃部消化食物的能力 ， 容易导致消化不良 ， 诱发胃炎 。
推荐阅读
- 变废为宝|人口过亿的黑人国家，被称为美女之国，现在海内全面“中国化”了
- 携程|山西名山之一，壮丽之景享誉海内外，寒食节也由此而来
- 海外情报社OIA|越南办公室一到中午就变太平间？日本网友感叹越南特色午觉文化
- 小儿健康|美国睡眠医学学会：孩子睡眠模式随年龄变化，睡午觉家长不必强迫
- 风水与才运|双子座,,纵使文章惊海内,纸上苍生而已
- 西红柿|世界旅游同盟发布2020下半年《中国海内旅游市场景气呈文》
- 王继属|看不够火爆海内外的当代鲁班阿木爷爷，这里还有更硬核的手艺
- 四川信驰汽车救援服务|同比大涨30% 长城汽车7月销售78，339辆 海内外全面告捷
- 跳高的鱼|国外火热的“索康尼”，为什么在海内如斯冷清？资深跑迷说出实情
- Array|要不要睡午觉？快来看睡午觉能避免哪些疾病