跑步|这才是真正的入坑跑圈！8种跑法，你跑过吗？
自从开始跑步后 ， 就深陷跑圈之中 ， 一发不可收拾 。 跑步 ， 远比我们想象的要有趣很多 。 最近 ， 有位朋友问我：你天天跑步的 ， 不累吗？跑步 ， 就那么有趣吗？我的回答很简单 ， 我对朋友说：当然累啦 ， 但是 ， 也当然有趣 。
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大多数没跑步的人都觉得跑步很无聊 ， 就这样一直向前跑 ， 太没意思了 。 其实不然 ， 跑步有着多种变化跑法 ， 当你了解之后 ， 当你真正入了跑圈 ， 你便会无比热爱 。 回想过去 ， 反而更庆幸自己能够遇上跑步 ， 爱上跑步 。
不管怎样 ， 跑步有着一股魔力深深将我们吸引 ， 跑步更有着多种好玩的跑法 。 当你变换着各种方式去跑步 ， 你会发现不一样的乐趣 ， 同时也锻炼了自己的身体 。 坚持着跑步 ， 也逐渐是让自己变得更加强大 。 如果你还没体验过下面的这些跑法 ， 那就赶紧试试吧 。 1、慢跑
慢跑 ， 是最为常见的一种跑法 ， 也是大多数人的日常打卡跑 。 慢跑 ， 就是以自己身体较为舒适的配速跑 ， 不需要过大的步幅与过快的步频 ， 按照自己体能的状态来跑即可 。 大多数人跑步主要是为了健康 ， 慢跑就是最好的方式 。
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2、马拉松跑
当你坚持跑步一两年后 ， 就对马拉松比赛有了一定的了解 。 每次看到就近城市举办的马拉松比赛 ， 总是跃跃欲试 。 于是 ， 在某一时刻里就报名了马拉松比赛 。 当你跑过马拉松后 ， 你就会深刻感受到这是具有人生意义的跑步 。 人生的第一场马拉松 ， 总会给你不一样的体会 。
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对于业余跑者来说 ， 有过几年的跑步经验 ， 每年参加一两场马拉松也是习以为常 。 业余跑者并不需要追求马拉松比赛的成绩 ， 重在参与、体验、感受每一场马拉松跑步对自己的影响及意义 。 另外 ， 有些进阶级的跑者 ， 跑马拉松就是为了证明自己 ， 挑战自我 ， 突破个人PB ， 这也是马拉松的精神 。 但是 ， 马拉松全程42.195公里 ， 这是一场超长距离的持久赛 ， 必须具有多年的跑步经验与常年的力量技术训练 ， 才能让自己在比赛中发挥出更好的成绩 ， 否则只会造成不必要的损伤 。 3、PB跑
真正入跑步的坑 ， 不只是越来越热爱跑步 ， 有的人也越来越热衷于个人PB 。 PB ， 就是个人跑步最好的成绩 。 从平时的跑步训练来看 ， 可以分为5公里PB、10公里PB、半马及全马PB 。 想要不断突破个人PB ， 绝非易事 。
【跑步|这才是真正的入坑跑圈！8种跑法，你跑过吗？】
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对于追求个人PB的跑者来说 ， 他们需要比其他人付出更多的努力 ， 寻求更精准的训练方法 ， 量身定制自己的跑步计划 ， 日复一日的坚持 ， 循序渐进的努力 ， 才能在某一时刻突破自己个人的PB 。 如果没有专业指导及正确方法 ， 并不建议大家都去追求个人PB 。 过度的跑步 ， 超过自己身体的负荷 ， 很容易造成自己身体的损伤 。 个人PB虽好 ， 但千万别贪恋 。 4、加速跑
我们都知道跑步前需要热身 ， 一般需要至少10分钟左右热身 。 但大多数人并没有做足热身 ， 有的跑友只是扭扭身子 ， 压压腿后就开始跑了 。 他们通常会以前面2公里跑作为热身 ， 以自己舒服的速度慢跑 ， 速度是循序渐进地加快 ， 感受到自己身体发热后 ， 再逐步加速跑 。
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