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心理健康,中暑|你可知道，情绪也会“中暑”？

立秋过后 ， 本以为天气会渐渐凉快起来 。没想到这天反而比之前更热了 。
在太阳下行走 ， 有种快烤焦的感觉 ， 热浪笼着四周 ， 思绪也似乎被烤的快要凝固了 ， 让人迫不及待想逃进空调房间 ， 好暂时忘记“秋老虎”的肆虐 。
气温高了 ， 容易让人神疲力乏 ， 只以为这些是怕热的人一些正常表现 。却不知高温的确会对人有伤害 ， 人们熟知的也就是高温会让人中暑 。实际上 ， 身体中暑的概率并不高 ， 反而是长时间室内温度过高带来的其他伤害更加常见 ， 且不易被察觉 。
大家知道 ， 体温是影响人体健康的关键 ， 也是保证人体各个器官正常运行的首要条件 。体温过高或过低都有生命危险 。
有科学研究表明 ， 一个人从40岁开始 ， 自我调节体温的能力已经比较差了 。
人体一旦散热能力下降 ， 室温对睡眠 ， 情绪和认知能力的影响也将增大 。经研究 ， 室内温度每升高1℃ ， 睡眠障碍和情绪问题就分别增加33%和24% 。
弗吉尼亚大学的科学家做了一项实验 。他们在不同的温度环境中观察健康的受试者的认知能力和决策力 。
结果发现 ， 温度稍冷的时候并不会影响人的决策能力 。相反 ， 温度稍微升高一点儿就会大幅度影响人的决策能力 。
温度低的时候 ， 体温调节系统会让身体自行加热 ， 尽量保持在恒定温度 。当温度高的时候 ， 身体就会想办法让身体温度降下来 ， 降温比升温更耗费能量 。也就是说 ， 天气炎热的时候 ， 人会消耗更多的能量（这也是为什么人夏天更容易瘦下来的原因） 。
大脑和其他身体器官一样 ， 都需要能量才能发挥作用 。当人们把更多的能量用于降温的时候 ， 大脑获取的能量就会减少 ， 大脑功能会下降 。影响情绪和决策力还是比较轻的结果 。如果大脑长期缺乏能量 ， 便会造成不可逆的损伤 。
所以 ， 在炎热夏季 ， 约有16%的人会出现情绪、心境和行为的异常 ， 容易情绪失控 ， 睡不好 ， 无缘无故想发脾气 ， 频繁与他人发生摩擦或争执 。这样的表现被称为“情绪中暑” ， 20岁至40岁是其高发人群 。
防止“情绪中暑”主要从两方面入手：
一方面进行物理降温 。例如让房间通风、补充水分、注意饮食调整 ， 多吃清火食物、多喝清火饮料 ， 充分休息；二是心理降温 ， 通过放松心情 ， 让心态静下来 。在心烦意乱时 ， 可以听听轻松的音乐 ， 降低心理热度 。正所谓“心静自然凉”还是很有道理的 。
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