食疗食补|如何喝水健康？水中加5种食物，养生健康保护血管，提升免疫力( 二 )
5、枸杞
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枸杞是药食两用的食物 ， 具有滋补肝肾、益精明目功效 ， 同时其营养丰富 ， 富含人体所需的多种营养素 ， 约有20多种氨基酸 ， 能轻松被人体吸收利用 ， 增强体质 ， 增强免疫力、保护肝脏、抗氧化防衰老 。
还有就是 ， 枸杞当中含有丰富的亚油酸 ， 亚麻油以及多种营养成分 ， 这些成分能够促进人体内部的血液循环 ， 能够帮助加速毒素 ， 垃圾的代谢 ， 对软化血管也能够起到不错的作用 。
我们常说“人到中年不得已 ， 保温杯里泡枸杞” ， 这虽然是一种调侃 ， 但不得不说这是一种很养生的方式 ， 时不时泡点枸杞水喝 ， 对身体健康是很有好处的 。
不过枸杞吃多了还是可能会上火的 ， 一般成年人每天吃20克左右的枸杞即可 。
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