食疗食补|如何喝水健康？水中加5种食物，养生健康保护血管，提升免疫力
我们每天都要喝水 ， 并且喝水是非常重要的一件事情 ， 喝对水 ， 喝足水 ， 对身体健康是非常有好处的 。
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尤其是现在进入秋季了 ， 天气慢慢干燥起来 ， 如果不注意补充水分的话 ， 则有可能被秋燥困扰 。 而多喝水则能够润肺通便 ， 养肝强肾 ， 稀释血液 ， 对身体健康好处多多 。
既然喝水对身体健康好处有很多 ， 那么在平时多喝水是很有必要的 ， 每天要喝差不多2000毫升的水 。 当然 ， 只是单纯的喝水着实有点单调了 ， 可能很多人不感兴趣 ， 而如果能够在水中加一些食物 ， 不仅提升口味 ， 还能够提升营养养生价值 ， 这就是一举两得了 。 水中加5种食物 ， 养生健康保护血管
1、山楂
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山楂营养价值是比较高的 ， 山楂当中含有以柠檬酸为主的多种有机酸 ， 因此具有不错的健脾开胃、促进消化的效果 。 同时山楂含有黄酮类物质 ， 这种物质对心血管健康有不错的帮助 ， 能够帮助降低血压和胆固醇 ， 软化血管 ， 这对预防心血管疾病有帮助 。
【食疗食补|如何喝水健康？水中加5种食物，养生健康保护血管，提升免疫力】还有就是山楂有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分 ， 对于腹泻不舒服的人来说可以食用 。
可见 ， 如果在平时喝水时可以泡点山楂一起来喝 ， 酸酸甜甜又开胃 ， 养生价值也不错 ， 是非常值得推荐的 。
2、柠檬
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相信有很多人喝过柠檬水 ， 就是切一片柠檬放入水中 ， 喝起来味道清新 ， 酸甜可口 ， 也很解渴、开胃 ， 深受人们的喜爱 ， 不仅适合夏季解渴 ， 也适合秋后缓解秋燥 。
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等 ， 这些物质对身体健康有帮助 ， 能够帮助提高身体的免疫力 ， 同时也能够增强我们的血管弹性和帮助软化血管 ， 还有就是柠檬皮富含多酚类物质和抗氧化剂 ， 这些对血管健康也能够起到保护的作用 。
因此 ， 平时喝水不妨加点柠檬 ， 这样不仅味道好 ， 而且健康养生 ， 岂不美哉 。
3、红枣
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红枣想必大家都不会陌生 ， 它的营养价值是非常高的 ， 并且有“天然维生素丸”的具有滋阴补阳的功效 。 红枣作为滋补佳品 ， 素有“日食三枣 ， 长生不老”之说 。 可供药用 ， 有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效 ， 对身体健康很有好处 ， 能够提高身体的免疫力 ， 让人少生病 。
红枣泡水是比较常见的吃法 ， 红枣水能够起到护肝的作用 ， 能够促进肝脏解毒、排毒；有补气养血、疏肝解郁的功效 ， 并且红枣泡水 ， 其营养更加容易吸收 。 这些对我们的血管也是有好处 ， 肝脏好则血液成分好 ， 补气血 ， 则血液流动足 ， 这些对身体整体的健康都是大有裨益的 。
4、茶叶
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说到泡水喝 ， 那么茶叶绝对是非常经典的 ， 是我国传统的饮品 。 而茶叶的种类非常之多 ， 喝茶对身体健康好处多多 ， 尤其是具有良好的养生效果 。
一般茶叶都含有丰富的天然硒 ， 这些对改善我们的血管健康、清除自由基、增强免疫力、延缓衰老有很大的帮助 ， 特别适合中老年人 。
很多人每天喝一杯茶叶 ， 能够改善血管的通透性 ， 减少胆固醇 ， 从而预防血管堵塞和血栓的形成 ， 能够延年益寿 ， 增强免疫力少生病 。 因此 ， 平时喝喝茶是非常不错的哦 。
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