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居家的小男人|是真的吗？，听说西瓜寒凉怀孕不能吃


居家的小男人|是真的吗？，听说西瓜寒凉怀孕不能吃
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夏天最幸福的事情 ， 莫过于在家吹着空调啃着西瓜 。
西瓜清甜解渴 ， 不少人都爱吃 。 但网上有流传“西瓜过于寒凉 ， 怀孕了不能吃” ， 甚至“吃西瓜容易导致流产”等说法 ， 让很多准妈妈对西瓜望而却步 。
那么怀孕期间究竟能吃西瓜吗？看完这篇文章大家就清楚了 。
准妈妈可以放心吃西瓜
西瓜不会引起流产 ， 临床上还没有出现过因为吃某种普通的水果就直接导致流产的例子（食物中毒除外） 。 多数流产发生在孕早期 ， 原因大多是胚胎染色体异常、精子质量不好、疾病、感染等 。
西瓜水分充足 ， 能解渴降温 ， 口感好 ， 可以促进食欲 ， 改善一些准妈妈的孕吐现象 。 它的营养也很丰富 ， 能提供丰富的维生素和矿物质 ， 含钾高 ， 可以利尿去肿 ， 还能调节神经、放松肌肉 ， 降低血压 。
所以 ， 大家可以放心吃西瓜 ， 当然 ， 也不能因为它营养丰富就吃太多 。 西瓜水分多 ， GI值（吃完食物后血糖上升的幅度大小）较高 ， 吃太多容易腹胀 ， 也不利于控制血糖 。
吃水果讲究适量 ， 《中国居民膳食指南》指出 ， 孕早期（怀孕前3个月）每天可以吃200～350g水果 ， 孕中晚期（怀孕4个月以后）每天可以吃200～400g水果 。
注意卫生和保鲜
大家在吃西瓜的时候 ， 要注意以下两点：
保证卫生
切之前要先把西瓜、刀具和案板洗干净 。
不要存放太久
西瓜切开之后 ， 在常温下（一般定义为25℃）放置4小时 ， 会让细菌迅速滋生 ， 吃了容易引起胃肠道不适 。
所以 ， 如果西瓜一次吃不完 ， 要尽快盖上保鲜膜放进冰箱冷藏 。 下次再拿出来吃的时候 ， 可以把表面大约1厘米厚的部分切掉 。
当然 ， 即便放进冰箱冷藏 ， 也最好不要超过24个小时 。
冰箱常用冷藏温度是4℃～8℃ ， 在这样的温度下 ， 绝大多数的细菌生长速度会减慢 ， 但有些细菌如耶尔森菌、李斯特氏菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖 。 另外西瓜富含果糖等营养物质 ， 有助于细菌生长繁殖 。 如果放太久导致细菌滋生 ， 吃了容易引起肠道疾病 。
所以 ， 建议准妈妈吃新鲜的、刚切开的常温西瓜 。
部分准妈妈要少吃西瓜
西瓜虽好 ， 但以下几类准妈妈 ， 要注意少吃：
胃肠功能弱的准妈妈
如果准妈妈的胃肠功能比较差 ， 最好少吃西瓜 ， 吃太多容易导致腹胀、腹泻、食欲下降等症状 。 刚从冰箱里拿出来的冰西瓜温度过低 ， 对于胃肠刺激更大 ， 更不建议吃 。
超重/肥胖的准妈妈
虽然西瓜热量看起来不高（约26千卡/每100克） ， 但因为个头大 ， 很容易吃多 。 两块西瓜（400g左右）的热量就相当于半碗米饭 。 体重超重的准妈妈要少吃一些 ， 以免进一步发胖 。
如果想知道自己有没有超重 ， 以及了解孕期吃其他各种水果的注意事项 ， 可以点击文末相关推荐的文章进行了解 。
有妊娠期糖尿病的准妈妈
【居家的小男人|是真的吗？，听说西瓜寒凉怀孕不能吃】前面提到过西瓜的GI值较高 ， 所以建议有妊娠期糖尿病的准妈妈少吃 。 如果实在想吃 ， 吃一小块解解馋就行了 。


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