心理健康|养生警惕：七种坏习惯有损脑的健康
【心理健康|养生警惕：七种坏习惯有损脑的健康】1、长期饱食：现代营养学研究发现 ， 进食过饱后 ， 大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多 。 如果长期饱食的话 ， 势必导致脑动脉硬化 ， 出现大脑早衰和智力减退等现象 。 人们在对待饮食的量上 ， “吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求 ， 一日三餐都狂吃海饮者大有人在 ， 毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态 ， 各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养 。
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2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给 ， 对大脑的营养供应不足 ， 久之对大脑有害 。 此外 ， 早餐质量与智力发展也有密切联系 。 据研究 ， 一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长 ， 而食素的儿童情绪和精力下降相对较快 。 甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低 。
3、长期吸烟：德国医学家的研究表明 ， 常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩 ， 易患老年性痴呆 。 因为长期吸烟可引起脑动脉硬化 ， 日久导致大脑供血不足 ， 神经细胞发生病变 ， 继而发生脑萎缩 。
4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。 长期睡眠不足或质量太差 ， 只会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
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5、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区 ， 经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 。 应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话 。 整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明 。
6、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官 ， 平均每分钟消耗氧气500-600升 。 只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。 用脑时 ， 特别需要讲究工作环境的空气卫生 。
7、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。
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