中医林医师|一长时间吸烟还保持健康的人，可能是做了6件事，一起来看看
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我国是烟草大国 ， 数据统计 ， 我国吸烟人数已经高达3.16亿 ， 烟民平均每天吸烟15支 ， 这么高的吸入量已经严重威胁烟民的身体健康了 。 身边经常有朋友说 ， 明明知道吸烟的危害 ， 却怎么都戒不掉 。 有没有什么方法能够减轻吸烟的危害呢？下面我们就来说说 ， 经常吸烟的人 ， 应该多做哪些事？
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1、多吃含硒元素食物：
对于经常吸烟的人来说 ， 身体免疫系统可能会下降 ， 这个时候就要多吃硒元素丰富的食物 ， 比如动物的肝脏、海藻、腰果以及虾类食物 ， 这些食物含有丰富的硒元素 ， 不仅可以恢复机体状态 ， 还能预防甲状腺疾病的发生 。
动物内脏中虽然硒元素丰富 ， 但是胆固醇和嘌呤含量较高 ， 建议少吃 ， 每周食用一到两次 ， 每次50g左右为宜 。
2、多吃润肺的食物：
吸烟对肺部的伤害巨大 ， 为了预防肺癌的发生 ， 长期吸烟的人平时要多吃一些养肺润肺的食物可以有效的保护肺部 ， 可以吃一些雪梨汤、百合汤、银耳粥等食物 ， 有润肺、止咳、化痰的效果 ， 尤其对吸烟引起的咳嗽有很好的改善作用 。 
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3、保护肾脏：
长期吸烟还会引起慢性肾小球肾炎、肾动脉增生硬化 ， 间接导致肾脏缺血缺氧症状 ， 应避免接触含有肾毒性的药物或食物 ， 比如含重金属较高的深海鱼头、动物肾脏等 。
4、多喝茶：
茶是可以利尿解毒的 ， 特别是针对烟中的有毒物质 ， 及时排除体外 ， 缓解肾脏损伤 。 茶叶中茶多酚含量丰富 ， 这种物质具有抗氧化性 ， 经常饮用 ， 可以有效清除身体自由基 。 
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5、清晨起床不要立即抽烟：
身体经过一夜的睡眠 ， 新陈代谢和呼吸频率都较慢 ， 此时屋里空气质量不佳 ， 需要及时开窗通风 。 如果此时吸烟 ， 烟草中的有毒有害物质会夹杂着空气中的有害物质一同吸入肺中 ， 严重的还会引起头晕、无力 ， 恶心等 。
6、坚持运动：
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【中医林医师|一长时间吸烟还保持健康的人，可能是做了6件事，一起来看看】运动不仅可以增强体质 ， 还能促进烟雾中有毒有害物质排出体外 ， 何乐而不为 。
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