儿童饮食|补钙里边的学问可不小，过量补钙当心会出现这些疾病
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由于饮食不当及缺乏户外运动等原因 ， 现在缺钙的人越来越多 ， 补钙可以通过口服易于吸收的钙剂 ， 也可以通过饮食补钙 ， 多吃含钙比较多的食物同时应该多晒太阳 ， 促进钙吸收 。 有的人知道自己缺钙以后 ， 就着急补钙 ， 其实这个需要一个过程 ， 切不可盲目多补 。
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钙每天的推荐摄入量是800毫克 ， 我们可以通过调整膳食来科学补钙 。 牛奶是很好的补钙食品 ， 多吃一些新鲜的蔬菜 ， 可帮助维持酸碱平衡 ， 减少钙的流失 。 一些常见的绿叶蔬菜如小油菜、小白菜、芹菜等 ， 都是不可忽视的补钙蔬菜 。
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【儿童饮食|补钙里边的学问可不小，过量补钙当心会出现这些疾病】
俗话说 ， 过犹不及 。 不要盲目的补钙 ， 最多不可超过1000毫克/天 。 钙浓度过高会导致肾结石 。 补钙过量也易增加肾脏负担 ， 导致结石 。 钙质若摄取过量 ， 则可能会造成身体各部位的结石、便秘 。
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