小儿健康|9岁男孩吃得胖嘟嘟，爷奶高兴直炫耀，医生直言：个子不会再长了( 二 )
除了零食之外 ， 饭店的饭最好也少吃 ， 特别是西式快餐店 。 快餐店的饭之所以快 ， 是因为像汉堡、薯条等基本都是提前做好放在冰箱里的半成品 。
为了保障食物的新鲜度 ， 里面添加一些添加剂也是必然的 。 而且这些食物拿出来后 ， 大多都是用油炸或微波炉加热 。
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如果经常吃这种高热量的油炸食品 ， 不仅容易导致孩子早熟还存在导致肥胖症的风险 。
相比之下 ， 饭店会好一些 。 但从口感上来讲 ， 比家里的饭味道要重很多 ， 钠摄入过多 ， 对孩子的成长也是非常不利的 ， 所以饭店的饭也尽量少吃 。
像上面说到的在家做小饼干、蛋糕一样 ， 家长可以买一些关于成长期孩子的食谱 ， 不妨在家练习一下厨艺 ， 这样可以有效地提高孩子对家长的依恋度哦 。
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建议三、养成餐后散步的好习惯
在80、90后孩子们的记忆中 ， 每天晚饭后只要写完作业就会出门跟小伙伴们一起玩耍 。
现在的孩子虽然相比那时候要幸福很多 ， 玩具几乎堆积成山 ， 但大部分孩子却只对电子产品情有独钟 ， 只要有闲暇时间 ， 就会拿起手机、平板或者电脑 。
长期如此 ， 不仅容易让孩子积食 ， 对孩子的眼睛也是没有好处的 。
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所以 ， 家长要督促孩子们饭后一定养成去户外散步或锻炼的好习惯 ， 在促进胃蠕动帮助食物消化的同时 ， 也可以有效地提高孩子的免疫力 。
除此之外 ， 需要注意的是吃饭时候蔬菜和肉类要合理科学的搭配 ， 尽量选择时令季节的 ， 给孩子烹饪肉类的时候尽量用蒸或者煮的方式 。 同时家长还要让孩子从小养成喝白开水的习惯 。
#母婴联盟#
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