关节骨头|“驼背”影响形象又危害健康，怎样纠正？不妨试试这3个办法
在日常生活中 ， 大家会见到这样一类人 ， 他们总是处于弯腰状态 ， 似乎怎样都站不直 ， 所以很影响形象 。 其实 ， 这种弯腰状态的人群 ， 就是大家所熟知的“驼背” ， 因为脊柱的发育不符合正常标准 ， 所以从站立的角度去看一个人 ， 后背明显会有一些驼 ， 而坐着的时候 ， 也能够感受到头会微微超前倾 。
对于驼背 ， 这种既影响形象气质 ， 又影响健康的状态 ， 有没有办法矫正呢？其实 ， 除了受先天遗传因素导致驼背之外 ， 后天的因素导致的 ， 只要没有过发育的时间 ， 一般都是有机会矫正过来的 。 具体来说 ， 可以从这3个方面去矫正 。
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1.走路要昂首挺胸
有的人走路 ， 可能是因为喜欢玩手机 ， 所以经常会低着头 ， 这样长期保持一个动作 ， 就会出现驼背 ， 而且驼背的时间越久 ， 颈椎问题也会随之到来 。 颈椎为什么会表现得严重？那是因为驼背改变了脊柱的受力点 ， 头部对颈椎的压迫 ， 会使得颈椎受力不同于正常人 ， 所以驼背人群 ， 也会伴随有颈椎问题 。 因此 ， 建议大家在平时 ， 不管有没有驼背 ， 都一定要保持昂首挺胸的姿态 ， 这样的走路姿势 ， 可以预防驼背 ， 也可以矫正驼背 。
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2.坐着的时候 ， 腰要挺直
很多人坐着的时候喜欢让自己歪着斜着 ， 或者直接会翘着二郎腿 ， 这些都是不对的姿势 。 比如说 ， 翘着二郎腿会导致神经受到压迫 ， 所以会影响血管内血液的流动 ， 脊柱的正常发育 。 同样的 ， 歪着或者斜躺着 ， 一系列不正确的坐姿 ， 也会加重驼背发生的可能 。 由此提醒大家 ， 在平时保持坐姿的时候 ， 一定要端庄 ， 也就是说腰必须要挺直 ， 这样既对腰部发育有帮助 ， 又能够纠正驼背 。
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3.保持适度的锻炼
锻炼对于身体塑形 ， 有着很大的帮助 ， 空闲的时候可以做一下扩胸运动 ， 这样既能够使自己胸部的肌群得到伸张 ， 又能够改变自己脊椎的受力状态 ， 使得上身的肌肉、骨骼能够维持在一个相对平衡的状态 。 所以说 ， 扩胸运动、伏地挺腰运动 ， 都可以帮助矫正驼背 。
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