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洛洛养生健康谈|你知道是什么吗？，怀孕了为什么总是嗜睡？可能是这些原因导致的

很多孕妈妈会在怀孕期间会感觉疲惫 ， 出现嗜睡的症状 ， 这其实是体内荷尔蒙的变化引起的 ， 那么 ， 怀孕嗜睡什么时候开始？一般怀孕几天开始嗜睡？怀孕总是感觉累嗜睡怎么办？来了解下吧 。
一、怀孕后为什么会嗜睡
①孕早期
1.孕后激素分泌变化
女性在怀孕之后 ， 由于体内的绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加 ， 会导致孕期时行动变得迟缓 ， 所以 ， 总会有种疲劳 ， 想睡觉的感觉 。
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2.体力消耗相对较快
怀孕后体内的基础新陈代谢增加 ， 体内热量消耗快 ， 血糖不足 ， 这也是造成孕妈妈会出现嗜睡乏力症状的一个原因 。 另外 ， 如果孕妈妈怀孕后一直情绪焦虑 ， 或是过于期待宝宝的来到 ， 这也会过分消耗体力 ， 感觉疲劳 。
②孕中期
【洛洛养生健康谈|你知道是什么吗？，怀孕了为什么总是嗜睡？可能是这些原因导致的】到了孕中期 ， 孕妈妈的睡眠状况就可以得到改善 ， 但是到了怀孕后期 ， 由于体重增加 ， 子宫压力加重 ， 心脏输出血量增加 ， 孕妈妈容易感到疲倦想睡 ， 并且普遍孕妇的睡眠状况都不是很好 ， 即便睡着 ， 睡觉时也容易惊醒 ， 所以 ， 在孕晚期也可能会出现疲惫 ， 嗜睡的症状 。
二、怀孕嗜睡什么时候开始
一般在怀孕的第4-6周时 ， 很多孕妈妈就会出现妊娠反应 ， 比如头晕 ， 乏力 ， 想睡觉 ， 吃不下饭 ， 恶心 ， 呕吐等等 ， 不过具体会出现什么症状是因人而异的 ， 每个人身体状况不同 ， 出现的妊娠反应也会不同 。 简单来说 ， 孕妇嗜睡发生在停经6周以后 ， 一般持续到怀孕3个月 。
有些孕妈妈早孕反应时间比较长 ， 直到16-18周才消失 ， 不过 ， 通常来说 ， 怀孕三个月之后 ， 胎盘完整形成后 ， 就不太会感到什么睡意了 ， 妊娠反应会自然消失 。 所以 ， 孕妈妈不要过于担心 ， 要放松好心情 ， 开心的迎接宝宝的来临 。
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三、孕期嗜睡怎么办
1、觉得累就休息会儿
孕妈妈的体质特殊 ， 如果觉得非常疲惫 ， 不管手头上要做什么事 ， 都放下来让自己休息一会儿 ， 类似午睡一样 ， 睡半小时左右 ， 孕妇不比常人 ， 休息的时间可以每天增加一小时 。
2、吃些助眠的食物
孕妈妈如果晚上休息不好 ， 自然会是感觉累的 ， 所以 ， 一定要养成良好的作息时间 ， 该休息就休息 ， 不要熬夜 ， 如果睡眠质量不好 ， 可以多吃些有安神效果的食物 ， 比如可以在睡前喝小半杯牛奶 ， 晚餐喝些小米粥等等 ， 都是不错的助眠方法 。
3、营造好的睡眠环境
舒适的睡眠环境 ， 可以让人更加轻松的睡着 ， 孕妇体质特别 ， 夏天特别怕热 ， 到了冬天又比常人怕冷 ， 所以 ， 要注意控制好室内的温度 ， 这样更有利于睡眠 。 此外 ， 就是还要控制卧室里的光线 ， 柔和昏暗的环境会有种想让人昏昏入睡的感觉 。
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4、左侧睡姿会更舒服
随着胎儿的日渐发育 ， 孕妈妈会在睡觉的时候感觉怎么躺都不舒服 ， 不妨采取左侧卧位的睡姿 ， 这样不会挤压到胎宝宝 ， 自己也会感觉舒服点 。
5、睡觉时可垫个枕头
随着宝宝的长大 ， 孕妈妈们可以多准备几个枕头来支撑下腹部和背部 ， 睡觉时要腰下放个枕头来承托下沉背部 ， 若是觉得腿沉 ， 可以用枕头垫高双腿 ， 自己舒服些睡得也好些 。
6、保持心情舒畅
怀孕期间要注意营养的均衡 ， 与足够的休息 ， 当然还要保持心情的舒畅 ， 可以保持适合的活动 ， 多与有经验的孕妈妈交流心得 ， 让丈夫多陪陪自己 ， 心情好了 ， 身体也会更舒服 ， 胎儿就会发育得越好 。


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