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职场的小学生|怎样保持良好的工作状态？( 二 )


交替使用不同的脑区 ， 可以一定程度上缓解疲劳 ， 提高大脑的整体使用水平 。
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吃健康食品 ， 补充大脑所需营养
职场的小学生|怎样保持良好的工作状态？
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人体的本质是化学物质 ， 维持大脑高速运作需要氧气和葡萄糖、油脂、维生素、矿物质 。 大家比较熟悉是低血糖会晕倒 ， 所以当疲劳时 ， 我们喜欢吃饼干、巧克力、炸鸡等高热量、高糖的零食 。
其中原理可以通过“得到老师——张遇升”《给忙碌者的大脑健康课》来进一步了解 ， 他是北京协和医院的医生 ， 他在课程里把脑与食物的关系讲的非常清楚 。
简单来说 ， 就是在工作间隔休息时 ， 吃点水果（比如各种：蓝莓、草莓、橘子、猕猴桃）、也可以是坚果（比如：核桃、杏仁、腰果） ， 实在不方便 ， 就喝点茶和咖啡 ， 它们含有的咖啡因能提高大脑注意力 ， 还有抗氧化的作用 。
以形补形不怎么靠谱 ， 但吃对东西还是能立马见效 。 要想工作状态好 ， 你需要掌握点基本营养学知识 。
最后 ， 再总结一下要点：
1、劳逸结合 ， 保持健康；
2、一心一意 ， 单任务运行；
3、不同难度任务组合 ， 交叉工作；
4、吃健康食品 ， 补充大脑所需营养 。
除此之外 ， 你有什么好方法 ， 欢迎留言交流 。
职场的小学生|怎样保持良好的工作状态？
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