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全能辣妈plus|多是这个坏毛病引起，戒掉后摆脱“纠缠”，第一胎时耻骨疼得厉害( 二 )


而每个人对于痛感并不一样 ， 耻骨痛疼 ， 一般会发生在这些孕妇的身上：
1.怀有双胞胎或者多胞胎
耻骨痛发生的根本原因是胎儿发育较好 ， 个头过大或者是体重过高 ， 导致孕妇盆骨被撑大 ， 耻骨过度分离 。 还有怀多胞胎的孕妇 ， 会因为腹中胎儿过大 ， 压迫耻骨 ， 导致耻骨分离过甚 ， 进而疼痛加倍 。
2.经产妇
大部分第二次怀孕的孕妇都会或多或少的有耻骨痛 ， 这是因为生过孩子后 ， 耻骨会有惯性松弛 ， 而又没有进行产后修复 ， 进而导致耻骨痛更加的严重 。
3.不运动
孕妇若是经常不运动 ， 久坐或者久站 ， 就会让耻骨压力倍增 ， 进而疼痛倍增 。
如何缓解耻骨痛？
大部分孕妇会觉得耻骨痛 ， 骨头都分离了 ， 就只能无奈的挨着痛 ， 直到生产 。 其实未必 ， 想要缓解耻骨痛 ， 可以试试这两种方法：
1.轻柔
全能辣妈plus|多是这个坏毛病引起，戒掉后摆脱“纠缠”，第一胎时耻骨疼得厉害
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想要减轻耻骨痛 ， 就要动作轻柔 ， 不要行为举止有太大的幅度 ， 耻骨就不会因为动作过大而过分分离 ， 耻骨痛就可以缓解到可以忍受的地步 。
2.不要吃太胖
不要觉得减肥这件事在孕期就可以抛到脑后 ， 孕期过于肥胖 ， 无论是对孕妇还是胎儿都未必是好事 。 而且孕妇若是太胖 ， 耻骨承受的压力就越大 ， 分离的程度也越来越严重 ， 疼痛感自然会加倍 。
孕期需要进补 ， 但并不代表孕妇可以肆无忌惮地吃喝 ， 一定要合理膳食 ， 控制好体重 ， 不仅可以缓解耻骨痛 ， 在生产时也不至于胎儿过大遭太大的罪 。
3.做产后修复
很多宝妈生完孩子后 ， 凭自己的身体自行恢复 ， 不去做一些产后修复的专业运动 ， 这样会导致身体因为分娩而出现一些小问题 ， 比如盆骨不对称 ， 耻骨分离等 。
产后修复对于宝妈的身体恢复到正常状态很有帮助 ， 加强盆底肌锻炼可以有效缓解耻骨分离情况 ， 避免疼痛 。
结语：
孕期如果想顺利度过 ， 那么孕前准备工作就要提前做好 ， 比如饮食合理 ， 作息规律 ， 避免钙流失 ， 锻炼身体 ， 做一些适当的运动 ， 如此便可以提高自身体质 ， 避免不必要的麻烦和疼痛 。 希望每个孕妈都可以顺利度过孕期 ， 拥有一个健康的身体 。


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