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中医林医师|清晨空腹吃几颗花生，不出两周，5个好处可能“不约而至”

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花生 ， 是非常常见的一种食物 ， 很多地方都会种植 ， 不仅能生吃 ， 煮着吃 ， 炸着吃 ， 当下酒菜 ， 当成解馋的小零食 ， 还能用来榨油 ， 增加饭菜的口感 。 关于花生的营养价值很高 ， 其中的不饱和脂肪酸 ， 对我们的血管有好处 ， 经常少量的食用 ， 能保护血管 ， 降低心血管疾病的患病率 ， 还起到预防癌症的效果 。
中医林医师|清晨空腹吃几颗花生，不出两周，5个好处可能“不约而至”
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花生素有长寿果之称 ， 主要是因为其独特的营养价值 ， 老少皆宜 。 它具有健脾和胃润肺的功效 ， 还能提高记忆力 ， 延缓衰老 ， 止血 ， 保护心脑血管 ， 还通便排毒促消化 。 不管是哪一种烹饪方法 ， 都不影响花生营养价值的发挥 ， 多吃能助胃部形成保护膜 。 每天早上空腹来几颗花生 ， 或许身体还会悄悄收获5个好处 。
好处一：滋养修复肠胃
每天早上起床洗漱过后 ， 不妨学着养成空腹吃几颗花生的习惯 ， 可以缓解为疲劳 ， 增强胃动力 ， 修复胃粘膜 。 早上起床后 ， 我们的肠胃已经工作了一夜的时间 ， 这个时候若是空腹吃几颗花生 ， 为身体补充大量不饱和脂肪酸 ， 帮助肠胃的消化 ， 减轻身体器官的负担 ， 修复肠胃 ， 还能增强想要进食早餐的欲望 。 不过要记住一点 ， 吃完花生之后 ， 别急着去喝水 ， 可以二十分钟后再喝 ， 不然容易腹泻 。
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好处二：补气养血
很多女生存在缺铁贫血的现象 ， 尤其是一些体质偏寒、气血不足、体质较弱的女性 ， 贫血情况更加严重 。 红皮花生则能补血养气 ， 女性经常吃 ， 补气血的同时还能美容养颜 ， 保证人体营养素充足 ， 提高耐寒能力和免疫功能 。 而空腹的时候吃花生 ， 花生的营养更容易被人体吸收 ， 效果也发挥到了最大 。 所以 ， 大家平时在选择零食的时候 ， 可以用花生来替代那些膨化食物 ， 更健康更营养一些 ， 对身体也有益处 。
好处三：帮助减肥
花生因为脂肪含量高 ， 一直被减肥人士拒绝 。 不过 ， 营养专家发现 ， 优质花生 ， 以及花生制品中 ， 含有一种叫叶酸的营养素 ， 含有大量的单不饱和脂肪酸 ， 能帮助人体散发热量 ， 燃烧掉不好的胆固醇 ， 其中的纤维素 ， 则帮助清除肠道垃圾 ， 起到减肥、预防肥胖的作用 。 不过 ， 每天不要吃太多 ， 10颗左右即可 ， 摄入太多容易造成热量过剩 。
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好处四：促进血小板的生成
红皮的花生 ， 它的外皮能增加血小板含量 ， 还能改善血小板的质量 。 血液的凝固需要血小板来起作用 ， 如果体内的血小板含量过少 ， 就会出现血液难以凝固的现象 ， 身体部位一旦出血 ， 就不容易止住 ， 导致流血过多 。 每天空腹吃几颗花生 ， 则能增加血液中的血小板含量 ， 提高凝血功能 ， 减轻出血量 ， 缩短凝血的时间 ， 花生衣还经常用于止血散瘀消肿等等疾病 。 大家在吃花生的时候 ， 可不要把花生外面那层衣服剥掉了 ， 这样易造成极大的浪费 。
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好处五：保护心脏
【中医林医师|清晨空腹吃几颗花生，不出两周，5个好处可能“不约而至”】花生对保护心脏、预防心脑血管疾病 ， 有很好的效果 。 此外 ， 营养专家研究发现 ， 花生中含有白藜芦醇、异黄酮和皂 ， 它们是一种很强的抗氧化剂 ， 有利于血管健康 ， 控制胆固醇水平 。
和其他食物一样 ， 花生也有禁忌 ， 不是所有人都适合吃花生的 。 一些刚刚摔伤且含有局部瘀肿的人就不适合 ， 上面说了 ， 红衣花生能促进凝血 ， 吃了容易血液凝结 ， 加重肿胀 。 老年人消化功能不好的 ， 不宜吃花生 ， 花生中的油脂具有缓泻的作用 ， 容易加重腹泻 。 花生中的油脂过多 ， 有胆囊炎或者做过胆囊切除手术的人 ， 也不适合吃太多花生 。


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