心理科杨医师|秋天养生，推荐常吃以下蔬菜，排毒养颜，降压减脂，减肥瘦身
秋天养生 ， 推荐常吃以下蔬菜 ， 排毒养颜 ， 降压减脂 ， 减肥瘦身
1.荷兰豆
【心理科杨医师|秋天养生，推荐常吃以下蔬菜，排毒养颜，降压减脂，减肥瘦身】荷兰豆中含有许多的营养物质 ， 尤其是蛋白质 ， 能补充营养 ， 提高人体的抵抗力 。 荷兰豆中含有赖氨酸 ， 这是其他粮食所没有的 ， 是人体的必需氨基酸之一 ， 它能促进人体发育 ， 增强人体免疫力 。 荷兰豆中含有的大量的维生素B1 ， 可以降压减脂 ， 清理肠胃 ， 它也被称为“精神维生素” ， 能帮助缓解情绪焦虑 ， 安神助眠 。 
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2.紫色豆角
紫色豆角是豆角的一种 ， 可以供人类食用 ， 质地脆而软 ， 口感特别好 ， 含有大量的蛋白质 ， 还含有多种人体必需的氨基酸 ， 可以健脾 ， 也可以增强食欲 ， 还含有多种微量元素 ， 尤其是铁与磷的含量特别高 ， 可以缓解贫血 ， 也能预防贫血的发生 ， 夏天食用 ， 能起到排毒清肠 ， 降压减脂的作用 。 
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3.甜玉米
甜玉米当中还有很多我们身体当中所需的氨基酸 ， 也有十分丰富的维生素c ， 这个时候可以起到排毒清肠 ， 刮油消脂的效果 ， 也可以让身体更加强壮 ， 补充我们身体当中所需的营养 。 甜玉米是一种十分天然的低脂肪低热量的一种食物 ， 对于肥胖人士来说特别的友好 ， 里面的麦芽糖和葡萄糖也是特别多的 ， 很适合夏季减肥食用 。 
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